Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wann ist die beste Zeit zum Abendessen für Ihre Gesundheit?; 4 Ursachen für Körperschmerzen auch ohne Fieber; Der Verzicht auf Stärke führt zu Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust …
Zu langes Nickerchen erhöht das Risiko von Fettleibigkeit
Experten zufolge kann die Dauer eines Nickerchens einen direkten Einfluss auf die Funktionsweise unseres Körpers haben.
In einer kürzlich in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichten ausführlichen Studie über den Zusammenhang zwischen Nickerchen und Stoffwechselproblemen hat eine Gruppe spanischer Wissenschaftler herausgefunden, dass die Schlafdauer unsere Gesundheit direkt beeinflussen kann.
Menschen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schlafen, haben tendenziell einen um 2 % höheren Body-Mass-Index als Menschen, die kein Nickerchen machen.
Insbesondere ergab eine an mehr als 3.000 Spaniern durchgeführte Studie, dass Menschen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schlafen, oft einen um 2 % höheren Body-Mass-Index (BMI) haben als Menschen, die nicht schlafen.
Darüber hinaus hatten Menschen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schliefen, ein um 23 Prozent höheres Risiko für Fettleibigkeit und ein um 40 Prozent höheres Risiko für das Metabolische Syndrom (das das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht) als die Gruppe, die nicht schlief.
Gesundheitsdaten von Teilnehmern, die weniger als 30 Minuten schlafen, zeigten eine 21%ige Verringerung des Risikos, an Bluthochdruck zu erkranken. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 21. Juni auf der Gesundheitsseite .
Wann ist es am gesündesten, zu Abend zu essen?
Ein frühes Abendessen kann neben der Gewichtsabnahme viele überraschende Vorteile haben. Es gibt Ihrem Verdauungssystem nicht nur genügend Zeit, Kalorien zu verbrennen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Sättigungshormone aus und senkt so Blutzucker, Cholesterin, Bluthochdruck und sogar Herzkrankheiten.
Im Rahmen einer Studie der Harvard Medical School (USA) wurden übergewichtige oder fettleibige Patienten untersucht und verglichen, was mit dem Körper passiert, wenn sie um 17 Uhr zu Abend essen oder wenn sie später zu Abend essen.
Die Ergebnisse haben gezeigt, dass sich der maximale gesundheitliche Nutzen am besten auswirkt, wenn man um 17 Uhr zu Abend isst .
Abendessen um 17 Uhr ist am besten für maximale gesundheitliche Vorteile
Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in der medizinischen Fachzeitschrift Das Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism zeigte, dass Menschen, die früh, gegen 18 Uhr, zu Abend aßen, einen um fast 20 % niedrigeren Blutzuckerspiegel und eine um 10 % höhere Fettverbrennung aufwiesen als diejenigen, die spät zu Abend aßen, selbst bei gleichem Abendessen . Studienautor Dr. Chenjuan Gu, Postdoktorand an der Johns Hopkins University (USA), betonte: „Diese Effekte treten bei gesunden Menschen auf, noch deutlicher jedoch bei Menschen mit Adipositas oder Diabetes.“ Weitere Inhalte dieses Artikels können Leser am 21. Juni auf der Gesundheitsseite sehen .
4 Ursachen für Gliederschmerzen ohne Fieber
Gliederschmerzen und Fieber sind zwei sehr häufige Krankheitssymptome, insbesondere bei einer durch Viren verursachten Grippe. In vielen Fällen hat der Patient jedoch Gliederschmerzen, aber kein Fieber. Je nach Fall ist ein Arztbesuch notwendig oder nicht.
Gliederschmerzen ohne Fieber können folgende Ursachen haben:
Stress kann Schmerzen im ganzen Körper verursachen. Diese Schmerzen unterscheiden sich jedoch von den durch Krankheit verursachten Schmerzen. Bei Stress treten Schmerzen am häufigsten im Nacken, in den Schultern und im Rücken auf. Weniger häufig treten Schmerzen in den Beinen, im Bauch oder in der Brust auf.
Der Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu Körperschmerzen und -beschwerden führen.
Körperschmerzen Krankheitsbedingt treten Schmerzen oft schnell auf, breiten sich mit hoher Intensität im ganzen Körper aus und konzentrieren sich oft auf einen kurzen Zeitraum, beispielsweise einige Stunden oder wenige Tage.
Stressbedingte Schmerzen treten langsam auf. Dauerhafter und chronischer Stress kann leicht zu anhaltenden Muskelverspannungen führen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper aufgrund von Stress schmerzt, versuchen Sie es mit Entspannungstechniken wie tiefer Atmung, Meditation oder Yoga. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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