45-jähriger Mann in Quang Ninh wegen eines Fehlers beim Pickleball-Spiel ins Krankenhaus eingeliefert

GĐXH – Pickleball ist ein ziemlich sanfter Sport , aber wenn man zu hart oder mit der falschen Technik spielt, kann es leicht zu Verstauchungen, Muskelzerrungen, Muskelrissen oder Sehnenentzündungen in den Beinen, Unterarmen, Ellbogen usw. kommen.

Nach Angaben des Quang Ninh General Hospital kamen in letzter Zeit viele Patienten wegen Verletzungen an Knöcheln, Knien, Schultern, Ellbogen und Rücken, die sie sich beim Pickleball-Spielen zugezogen hatten, zu den dortigen Ärzten.

So auch im Fall des Patienten Nguyen Thanh Tr. (45 Jahre alt), der in der Rehabilitationsabteilung behandelt wurde. Der Patient hatte sich beim Pickleball-Spielen einen Riss der Supraspinatussehne in der linken Schulter zugezogen, wurde operiert, um die Rotatorenmanschette zu vernähen, und begann nach der Operation mit Rehabilitationsübungen zur Verbesserung der Schultergelenkbeweglichkeit. Die Ärzte behandelten Schmerzen und Entzündungen lokal mit Physiotherapiegeräten wie Elektrotherapie, Ultraschalltherapie, Kurzwellen … kombiniert mit Übungen zur Stärkung der Muskelgruppen in Schulter und linkem Arm sowie Massagen zur Lockerung des versteiften Gewebes im Schulterbereich.

Nach einer vierwöchigen Behandlung hatte der Patient keine Schmerzen mehr im Schultergelenk und seine Beweglichkeit verbesserte sich. Er konnte alltägliche Aktivitäten selbstständig ausführen und an leichten sportlichen Aktivitäten teilnehmen.

Der Patient wird im Quang Ninh General Hospital behandelt. Foto: BVCC

Häufige Verletzungen und einige Übungen zur Vermeidung von Verletzungen beim Pickleball

Knöchelverstauchung

Pickleball ähnelt Tennis, da es viel Sprinten, plötzliche Stopps und ständige Seitwärtsbewegungen erfordert. Wenn die Muskeln, die Ihr Sprunggelenk stützen, nicht stark genug sind, besteht ein höheres Risiko für eine Knöchelverstauchung. Verstauchungen oder andere sportbedingte Weichteilverletzungen können zu Schmerzen, Schwellungen, Blutungen (innerlich oder äußerlich) und Entzündungen führen.

Sie sollten sofort Erste Hilfe gemäß der RICE-Methode leisten. Dabei handelt es sich um ein Akronym für die vier Schritte Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.

Unterstützende Übung: Fersenheben hilft, die Knöchel zu stärken.

- Halten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie sich an einem Tisch oder einer Wand festhalten.

- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach vorne.

- Heben Sie Ihre Fersen langsam so hoch wie möglich und senken Sie sie dann langsam wieder ab. Wiederholen Sie dies mehrmals.

Kniezerrung

Genau wie bei einer Knöchelverstauchung ist es auch bei einer Überlastung oder Verdrehung des Knies wichtig, die Entzündung zu lindern. Eis und rezeptfreie Schmerzmittel können helfen, die Schwellung zu lindern, und ein elastischer Verband oder eine Kniebandage können unterstützend wirken.

Stützübung: Seitliches Beinheben

Seitliches Beinheben ist besonders hilfreich bei der Vorbeugung von Knieverletzungen, da es das gesamte Bein bis zur Hüfte trainiert. Die Verbesserung der allgemeinen Beinkraft schont die Knie.

- Legen Sie sich auf eine Seite und heben Sie das obere Bein an. Halten Sie dabei das Knie gerade und leicht hinter dem Gesäß. Halten Sie Ihre Hüften übereinander und spannen Sie Ihre gesamte Körpermitte an, einschließlich Bauch, Hüften und unterem Rücken.

- Senken Sie Ihr Bein langsam ab, bevor Sie es wieder anheben. Wenn Sie eine Dehnung in Ihrem Gesäß spüren, wissen Sie, dass Sie es richtig machen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals und wechseln Sie dann die Seite.

Oberschenkelzerrung

Vor dem Pickleball-Spiel ist es wichtig, sich zu dehnen und aufzuwärmen. Ihre Oberschenkelmuskulatur, also die Muskeln an der Rückseite Ihrer Oberschenkel, kann überdehnt oder überanstrengt werden, insbesondere wenn Sie sich nicht richtig aufwärmen. Diese Verletzungen treten häufig bei plötzlichen Stopps auf dem Spielfeld auf, wenn sich die Muskeln schnell zusammenziehen.

Wie bei anderen Verletzungen der unteren Extremitäten sind Eis und rezeptfreie Schmerzmittel entscheidend für Ihr Wohlbefinden.

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Sehnenentzündung im Handgelenk, Ellenbogen oder der Schulter

Eine Sehnenentzündung ist eine Überlastungsverletzung. Gerade zu Beginn oder bei häufigem Spielen können wiederholte Bewegungen die Sehnen belasten und Entzündungen verursachen. Es ist wichtig, zwischen den Spielsitzungen ein bis zwei Tage Pause einzulegen. Sobald sich Ihre Muskeln an die Bewegungen gewöhnt haben, können Sie häufiger spielen.

Wie bei Verletzungen der unteren Extremitäten können Eis und Schmerzmittel die Entzündung lindern und die Heilung fördern. Bei Verletzungen durch wiederholte Belastung ist Ruhe besonders wichtig, damit sich der Körper erholen kann.

Sturzverletzung

Bei einem Sturz bremst man den Sturz reflexartig mit den Händen ab. Dies kann zu Verletzungen an Händen, Handgelenken oder Schultern führen. Bei starken Schmerzen ist es ratsam, frühzeitig einen Arzt aufzusuchen und eine Röntgenaufnahme machen zu lassen, um Knochenbrüche auszuschließen.

Wenn Sie beim Pickleball-Spielen stürzen, können Sie sich auch den Kopf stoßen. Wenn Sie etwas Ungewöhnliches spüren, wie z. B. verschwommenes Sehen, Verwirrung oder übermäßige Schläfrigkeit, lassen Sie sich untersuchen, um sicherzustellen, dass Sie keine ernsthafte Verletzung haben.

Stützübung: Einbeinstand

Der beste Weg, Stürze zu verhindern, besteht darin, Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, ohne sich an irgendetwas festzuhalten.

- Heben Sie einen Fuß vom Boden ab. Strecken Sie die Arme seitlich aus, wenn Sie beim Balancieren Hilfe benötigen.

- Halten Sie die Pose so lange wie möglich, bis zu einer Minute auf jeder Seite. Wenn Sie sie beherrschen, versuchen Sie, auf einer unebenen Fläche zu stehen, wie zum Beispiel einem Kissen oder einer gefalteten Decke.

Ratschläge des Arztes zur Vorbeugung von Pickleball-Verletzungen

+ Wärmen Sie sich vor dem Spielen gründlich auf und entspannen Sie sich nach dem Spielen.

+ Trinken Sie viel Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden.

+ Tragen Sie geeignete Sportschuhe.

+ Spielen Sie mit Leuten mit ähnlichem Könnensniveau.

+ Treiben Sie regelmäßig Sport, übertreiben Sie es nicht.

+ Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf zu spielen und suchen Sie einen Arzt auf.

+ Ältere Menschen, Menschen mit Osteoporose oder einer Vorgeschichte von Bandscheibenvorfällen sollten beim Pickleball-Spielen darauf achten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-45-tuoi-o-quang-ninh-nhap-vien-vi-mot-sai-lam-khi-choi-pickleball-172250114141654141.htm