Was sollten Menschen mit Schwindel essen?

In letzter Zeit fühle ich mich oft schwindlig und benommen. Herr Doktor, können Sie mir bitte einen Rat geben, welche Nahrungsmittel ich bevorzugen sollte, um diesen Zustand zu verbessern? (Tran Lam, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Antwort:

Schwindel ist ein weit verbreitetes Leiden, das viele Menschen betrifft. Auslöser können Kopfschmerzen, zerebrale Ischämie oder Erkrankungen des Innenohrs, des Nervus vestibulo-cochlearis (VIII. Hirnnerv) und des Gehirns sein. Der Grund dafür ist, dass das Innenohr über den Nervus vestibulo-cochlearis Signale über die Bewegung von Kopf und Körper im Verhältnis zur Schwerkraft an das Gehirn sendet, um dem Körper zu helfen, das Gleichgewicht zu halten.

Menschen, die häufig unter Schwindel leiden, sollten Nahrungsmittel zu sich nehmen, die gut für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für die zerebrale Durchblutung sind. Das allgemeine Prinzip besteht darin, genügend Energie, genügend Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen, wenig Natrium, viel Kalium, viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen und gesättigte Fettsäuren und Gesamtfett zu reduzieren.

Sie sollten Lebensmittel bevorzugen, die entzündungshemmend wirken und die allgemeine Gesundheit sowie das Immunsystem stärken. Zu einer entzündungshemmenden Ernährung gehören Lebensmittel wie fetter Fisch (Lachs, Basa-Fisch usw.), gesunde Öle, Obst, grünes Gemüse und mageres Fleisch.

Das Gehirn besteht aus Fett. Omega-3-Fettsäuren verbessern nachweislich die Nervenfunktion, steigern die kognitiven Fähigkeiten und unterstützen die Regeneration geschädigter Nervenzellen. Essen Sie mehrmals pro Woche Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Walnüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse usw.; verzichten Sie auf den Verzehr von Fett oder tierischen Organen.

Fisch, grünes Gemüse, Nüsse... sind gut fürs Gehirn. Foto: Freepik

Getreide, das viele B-Vitamine enthält, unterstützt auch die Gehirnfunktion, indem es Nerven vom Gehirn zu den Organen leitet, damit der Körper funktionieren kann. Ballaststoffreiche Lebensmittelgruppen wie brauner Reis, viel grünes Gemüse und reifes Obst erhöhen ebenfalls die Versorgung mit Kalium, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Darüber hinaus sollten Sie vermehrt Nahrungsmittel und Getränke mit beruhigender und harntreibender Wirkung zu sich nehmen, beispielsweise Lotussamen und Lotusherzen. Vermeiden Sie den Konsum alkoholischer Getränke wie Bier und Wein.

Schwindel kann durch pathologische Faktoren wie Neuritis vestibularis, zerebrale Ischämie, Migräne, Morbus Menière (idiopathischer endolymphatischer Hydrozephalus), Traumata und sogar Anzeichen eines Schlaganfalls, eines Hirntumors oder eines Hirnabszesses verursacht werden. Wenn Sie also an anhaltendem Schwindel leiden, sollten Sie bald einen Neurologen aufsuchen, um sich untersuchen und rechtzeitig behandeln zu lassen.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html