Viele Vorteile der Wassermelone – ein saftiges Gericht im Sommer

(Dan Tri) – Wassermelone ist im Sommer eine bekannte kühlende Frucht, die zu 92 % aus Wasser besteht. Sie ist außerdem reich an Mikronährstoffen, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Wassermelone ist nicht nur eine saftige Frucht und der perfekte Durstlöscher für heiße Sommertage, sondern bringt unserem Körper auch viele Vorteile.

Hilft Ihnen, hydriert zu bleiben

Für die Gesundheit Ihres Körpers ist es sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Die Regulierung der Körpertemperatur, die Aufrechterhaltung der Organfunktionen und die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen hängen von einer ausreichenden Wasseraufnahme ab.

Wassermelone versorgt den Körper mit vielen Nährstoffen und Wasser (Abbildung: Getty).

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt kann Ihrem Körper helfen, das Wasser zu erhalten, das er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Da Wassermelonen hauptsächlich aus Wasser bestehen, können sie eine gute Wahl sein, um täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Reich an Nährstoffen

Wassermelonen sind voller Nährstoffe, darunter Kalium, Magnesium, Vitamin A und C. Außerdem enthalten sie viel Citrullin, eine Aminosäure, die die Trainingsleistung verbessern kann.

Darüber hinaus ist die Wassermelone reich an Antioxidantien, darunter Vitamin C, Carotinoide, Lycopin und Cucurbitacin E, allesamt wichtige Antioxidantien, die Ihrem Körper zugute kommen.

Bei Laufwettbewerben in Vietnam ist es nicht schwer, an den Versorgungsstationen Wassermelonen zu finden, denn schon ein paar Stücke kühle Wassermelone können den Teilnehmern helfen, ihren Durst zu löschen, schnell neue Energie zu tanken und wachsam zu bleiben, um das Rennen fortzusetzen.

Verdauungsunterstützung

Wassermelonen enthalten viel Wasser und wenig Ballaststoffe. Beides ist wichtig für eine gesunde Verdauung. Ballaststoffe sorgen für eine reibungslose Darmfunktion, während Wasser den Abtransport von Abfallstoffen durch den Verdauungstrakt unterstützt.

Gut für Knochen und Gelenke

Wassermelonen enthalten außerdem viele entzündungshemmende Substanzen, sodass diese Frucht sehr vorteilhaft für die Gesundheit Ihrer Knochen und Gelenke ist.

Diese Frucht enthält ein natürliches Pigment namens Beta-Cryptoxanthin, das Ihre Gelenke vor Entzündungen schützen kann. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass der Verzehr dieser Frucht Entzündungen im Laufe der Zeit reduzieren kann. Dies kann dazu beitragen, Sie vor Erkrankungen wie Osteoporose oder Arthritis zu schützen.

Kann Muskelschmerzen lindern

Citrullin, eine in Wassermelonen vorkommende Aminosäure, kann für Sportler von Vorteil sein, darunter eine verbesserte Trainingsleistung und weniger Muskelkater.

Eine Studie ergab, dass eine regelmäßige Citrullin-Supplementierung über nur 7 Tage die aerobe Leistungsfähigkeit verbesserte, indem sie die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid erhöhte, das die Blutgefäße erweitert, sodass das Herz nicht so stark arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen.

Mit einem Wassergehalt von 92 % ist die Wassermelone nicht nur eine Frucht, die schnell den Durst löscht, sondern auch ein nährstoffreiches „Superfood“.

Experten warnen jedoch davor, dass übermäßiger Verzehr auch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann, insbesondere wenn Wassermelone allein in großen Mengen gegessen wird.

Kombinieren Sie Wassermelone also mit einer Protein- oder gesunden Fettquelle, beispielsweise einer Handvoll Mandeln oder ungesüßtem Joghurt.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm