Doktor Dinh Tran Ngoc Mai , Abteilung für Ernährung – Diätetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete: „Um effektiv abzunehmen, ist es sehr wichtig, Kalorien zu reduzieren. Manche Menschen greifen jedoch zu drastischen Maßnahmen wie Fasten, um ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren.“
Beim Fasten wird über längere Zeiträume auf Essen verzichtet, anstatt regelmäßig zu essen. Ein beliebtes Konzept zur Gewichtsabnahme ist das intermittierende Fasten. Diese Methode hilft, die Fettverbrennung zur Energiegewinnung zu maximieren. Es gibt Hinweise darauf, dass der Wechsel zwischen Fasten- und Essensphasen beim Abnehmen helfen kann, jedoch nicht mehr, als wenn man tagsüber Kalorien einspart und trotzdem regelmäßig isst. Fasten oder intermittierendes Fasten hat neben der Gewichtsabnahme noch eine Reihe weiterer Vorteile.
Unwissenschaftliches Fasten kann schwerwiegende Folgen haben.
Fasten gibt dem Körper Zeit zur Heilung und hilft, herzschädigende Faktoren wie Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin zu reduzieren. Der Schlüssel zur Wirksamkeit des Fastens liegt also in der Reduzierung der Nahrungsaufnahme, was zu einer geringeren Kalorienaufnahme und letztendlich zu Gewichtsverlust führt.
Wer sollte nicht fasten?
Fasten hat einige Vorteile, dennoch sollten manche Menschen, darunter schwangere oder stillende Frauen, nicht fasten. Auch für manche Diabetiker wird Fasten nicht empfohlen, da es zu gefährlich niedrigen Blutzuckerwerten führen kann. Vermeiden Sie Fasten, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen oder sich einer Krebsbehandlung unterziehen und Ihr Gewicht halten oder zunehmen müssen.
Unwissenschaftliches Fasten kann zu schwerwiegenden Folgen führen, wie etwa Magengeschwüren, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen aufgrund von Unterernährung, körperlicher Schwäche, Müdigkeit, Hypoglykämie, Gedächtnisverlust... Daher sollten Sie zum Abnehmen statt zu fasten oder zu hungern, einen gesunden Lebensstil pflegen, ausreichend essen, Ihre Ernährung abwechslungsreich gestalten, gesunde Lebensmittel wählen, genügend Ballaststoffe und Eiweiß zu sich nehmen und Süßigkeiten, gesättigte Fette wie Fett, Eingeweide und Margarine reduzieren...
Denken Sie daran: Der Schlüssel zum Abnehmen liegt in der Reduzierung der Kalorienaufnahme und der Erhöhung des Kalorienverbrauchs durch Bewegung. Alle anderen unterstützenden Maßnahmen wie intermittierendes Fasten erleichtern das Kaloriensparen nur, haben aber auch viele schädliche Auswirkungen auf den Körper.
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