Neue Erkenntnisse zu den besten Frühstücks- und Abendessenszeiten zur Vermeidung von Schlaganfällen

Mehr als ein Drittel aller Erwachsenen leidet am Metabolischen Syndrom, einer Gruppe von Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit, die das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen.

Amerikanische Wissenschaftler haben kürzlich eine Studie in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht, in der sie einen einfachen Weg zur Reduzierung des Schlaganfallrisikos entdeckt haben. Laut der Wissenschaftswebsite Science Alert gibt diese Studie neue Hoffnung für die Prävention schwerer Erkrankungen. Diese Entdeckung könnte den Weg für effektivere Ansätze ebnen. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihre Gesundheit vor dieser fortschrittlichen Forschung schützen können.

Zeitlich begrenztes Essen innerhalb von 8–10 Stunden verbesserte das metabolische Syndrom deutlich

Ein Forschungsteam des Salk Institute und der University of California San Diego (USA) führte eine dreimonatige Studie mit 108 Personen mit metabolischem Syndrom und einem Durchschnittsalter von 59 Jahren durch.

Alle Teilnehmer erhielten eine Ernährungsberatung, eine Gruppe befolgte jedoch eine zeitlich begrenzte Diät und eine Kontrollgruppe aß weiterhin zu normalen Zeiten.

Vor Beginn der Studie betrug das durchschnittliche Essfenster der Teilnehmer mehr als 14 Stunden (z. B. Frühstück um 6:00 Uhr, Abendessen um 20:00 Uhr).

Während der Studie reduzierte die Gruppe mit der zeitlichen Essensbeschränkung ihr Essfenster auf 8–10 Stunden (z. B. Frühstück um 8 Uhr, Abendessen um 16–18 Uhr).

Reduziert das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes

Die Ergebnisse waren vielversprechend: Durch die zeitlich begrenzte Nahrungsaufnahme innerhalb von 8–10 Stunden am Tag wurde das metabolische Syndrom deutlich verbessert und dadurch das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes verringert.

Insbesondere zeigten sich am Ende der Studie bei der Gruppe mit der zeitlich beschränkten Ernährung Verbesserungen bei wichtigen Körperbiomarkern im Zusammenhang mit Blutzucker und Cholesterin sowie bei der langfristigen Blutzuckerregulierung.

Sie verloren außerdem mehr Gewicht, Bauchfett und Body-Mass-Index, ohne Muskelmasse zu verlieren, was alles zu einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führte.

Das Metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes

Insbesondere verbesserten sie auch ihren durchschnittlichen Blutzuckerindex HbA1c deutlich, was laut Science Alert ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes bzw. ein verringertes Fortschreiten der Diabeteserkrankung bedeutet.

Der Grund, warum die Änderung der Essenszeiten so gut funktioniert, liegt darin, dass der Körper Zucker und Fett je nach Tageszeit sehr unterschiedlich verarbeitet, erklärt Satchidananda Panda, Biologe am Salk Institute.

Laut den Autoren ist dies ein vielversprechender Anfang, den fast jeder ausprobieren kann.

Patienten mit metabolischem Syndrom weisen kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohen Blutzucker, Bauchfett, hohe Blutfettwerte und einen niedrigen Cholesterinspiegel auf. Unbehandelt kann es zu schweren und chronischen Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führen, erklärt Dr. Pam Taub, Kardiologin an der University of California in Berkeley.

Forscher sagen, dass diese Methode eine einfache Möglichkeit zur Behandlung des metabolischen Syndroms sein könnte, da sie lediglich eine Änderung der Essenszeiten erfordert, ohne dass sich die Ernährung ändert, so Science Alert.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm