Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck

Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck in den Arterienwänden den Normalwert überschreitet und die Herztätigkeit beeinträchtigt. Unbehandelt erhöht dieser Zustand laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Mäßiger Milchkonsum kann zur Linderung von Bluthochdruck beitragen.

Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter, Gewichtszunahme, Rauchen, familiärer Vorbelastung mit Bluthochdruck und mangelnder körperlicher Betätigung. Auch die Ernährung spielt bei Bluthochdruck eine wichtige Rolle, insbesondere bei Menschen mit hohem Salzkonsum und Kaliummangel. Deshalb empfiehlt die American Heart Association Menschen mit Bluthochdruck, täglich Kalium in die Ernährung aufzunehmen.

Kalium hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen und den Druck in den Arterienwänden zu senken. Männern wird eine tägliche Kaliumzufuhr von 3.400 mg empfohlen, Frauen von 2.600 mg. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Süßkartoffeln, Fisch und Milch.

Neben ihrem hohen Kalziumgehalt enthält Milch auch Elektrolyte wie Kalium und Magnesium. Diese Mineralien helfen, den Blutdruck zu regulieren. Ein Glas fettarme Milch enthält durchschnittlich etwa 390 mg Kalium und 30 mg Magnesium.

Darüber hinaus ergab eine Studie im British Journal of Clinical Pharmacology, dass Milch einen weiteren Wirkstoff enthält, der den Blutdruck senkt. Normalerweise verengt das ACE-Enzym die Blutgefäße und erhöht dadurch den Blutdruck. Ärzte verschreiben häufig Blutdruckmedikamente, um das ACE-Enzym zu hemmen.

Milch enthält jedoch Proteine, die ähnlich wie ACE-Hemmer wirken. Daher kann Milch bei Menschen mit Bluthochdruck zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, senkt den Blutdruck bei gesunden Menschen jedoch nicht.

Forscher weisen außerdem darauf hin, dass Milch zwar zur Regulierung des Blutdrucks beitragen kann, der alleinige Konsum von Milch jedoch nicht ausreicht. Um den Blutdruck effektiv zu kontrollieren, müssen Patienten einen Arzt aufsuchen und bei Bedarf Medikamente einnehmen.

Auch eine gesündere Lebensführung ist äußerst wichtig. Patienten sollten sich gesund ernähren und dabei pflanzlichen Lebensmitteln, Fisch und magerem Fleisch den Vorzug geben, während sie den Konsum von salzigen Speisen, rotem Fleisch und alkoholischen Getränken einschränken. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls wichtig und gilt laut Healthline als natürliche Methode zur Blutdruckkontrolle.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm