Schädliche Auswirkungen des Trinkens von Kokosnuss-Zitronenwasser anstelle von Mahlzeiten

Laut Experten des Institute of Nutrition ist Kokoslimonade eine Kombination aus frischem Kokoswasser und frischem Zitronensaft. Aufgrund seines kühlen Geschmacks und seiner erfrischenden Wirkung ist dieses Getränk beliebt.

- Ảnh 1. — Kokos-Zitronenwasser sollte nicht als vollständiger Ersatz für Hauptmahlzeiten verwendet werden.

Kokoslimonade ist ein kalorienarmes Getränk. 220 ml frisches Kokoswasser enthalten nur etwa 46 kcal, während Zitronensaft fast keine nennenswerten Kalorien enthält. Darüber hinaus ist Kokoslimonade auch ein guter Elektrolytspender (enthält Kalium, Natrium, Magnesium), liefert Vitamin C und einige Mineralstoffe, fördert die Verdauung und reduziert Völlegefühle; die milde Alkalität der Zitrone in Kombination mit Kokoswasser trägt zu einer sanften Entgiftung des Körpers bei.

Wenn Sie jedoch Kokosnuss-Zitronensaft anstelle von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme verwenden, kann dies aufgrund von Nährstoffmängeln schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, da er nicht genügend Proteine, Lipide und Kohlenhydrate für den täglichen Bedarf liefert. Längerer Protein- und Energiemangel kann zu Stoffwechselstörungen im Körper führen. Darüber hinaus ist Zitrone säurehaltig. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen oder zu viel trinken, kann sie den Magen beeinträchtigen und Verdauungsstörungen verursachen. Bei Menschen mit Hyperkaliämie oder Nierenversagen kann die regelmäßige Einnahme von Kokosnuss-Zitronensaft zu Elektrolytstörungen führen.

Das Abnehmen durch Fasten und das Ersetzen durch Kokos-Zitronen-Wasser (frisches Kokoswasser mit 2-3 Zitronen) kann später aufgrund der Unterversorgung des Körpers mit Nährstoffen zu übermäßigem Essen führen und somit erneut zu einer Gewichtszunahme führen.

Daher sollte Kokos-Zitronensaft nicht als vollständiger Ersatz für Hauptmahlzeiten verwendet werden, betonen Experten.

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist möglicherweise morgens nach einem Snack oder 30 Minuten vor einer Mahlzeit, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Mischen Sie 200–300 ml Kokoswasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Vermeiden Sie es, zu viel Zitrone auszupressen, da dies den Magen belasten kann. Fügen Sie keinen Zucker oder Honig hinzu, da dies bei längerer Anwendung die Energie steigern und den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Experten des Ernährungsinstituts weisen außerdem darauf hin: Eine ausgewogene und vernünftige Ernährung in Kombination mit einem gesunden Lebensstil trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei. Um effektiv und sicher abzunehmen, sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um eine wissenschaftlich fundierte Ernährung, einen Lebensstil und ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf den Körper jeder Person abgestimmt ist.

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm