Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, dass die Lunge effizienter arbeitet, insbesondere bei älteren Menschen, Rauchern oder Menschen, die in verschmutzten Gebieten leben. Bewegung kann Menschen mit eingeschränkter Lungenkapazität helfen, besser zu atmen.
Einer der wichtigsten Faktoren bei der Beurteilung der Lungenfunktion ist die Lungenkapazität. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (USA) beginnt die Lungenkapazität jedoch normalerweise ab dem 35. Lebensjahr abzunehmen.
Durch körperliche Betätigung wird die Lungenkapazität erhöht und die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen, verbessert.
Neben dem Alter können Umweltverschmutzung, Rauchen und Asthma den Rückgang der Lungenkapazität und -funktion erheblich beschleunigen. Die Folge sind Atembeschwerden.
Sport trägt zur Erhaltung der Lungenkapazität bei, wodurch Ihre Lunge effizienter arbeitet und den Sauerstoff aufnehmen kann, den Ihr Körper benötigt. Sport kann die Lungenfunktion verbessern, indem er folgende Veränderungen bewirkt:
Verbessern Sie die Muskelfunktion
Durch die Übung wird nicht nur die Lungenkapazität erhöht, sondern auch die Atmungsmuskulatur gestärkt. Dadurch kann der Übende mehr Luft in die Lunge einatmen, was die Atmung, insbesondere bei körperlicher Anstrengung, effizienter macht.
Verbessern Sie die Lungenelastizität
Regelmäßige Bewegung verbessert die Lungenelastizität und macht Ihre Lunge flexibler. Eine bessere Lungenelastizität verbessert auch den Luftstrom in Ihre Lunge.
Bessere Sauerstoffverwertung
All diese Veränderungen tragen zu einem besseren Sauerstoffaustausch in der Lunge bei. Diese Sauerstoffmenge wird ins Blut aufgenommen. Das Herz hat die Aufgabe, sich zusammenzuziehen, um Blut durch den Körper zu pumpen. Diese Herzfunktion wird durch regelmäßige Bewegung verbessert. Wenn die Lunge Sauerstoff besser aufnimmt, pumpt das Herz effektiver, und der Körper kann die aufgenommene Sauerstoffquelle optimal nutzen.
Reduzieren Sie Atemprobleme
Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, seltener an Atemwegsproblemen leiden. Daher sollten Menschen mit Lungenproblemen, Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung regelmäßig Sport treiben.
Um die Lunge gesund zu halten und das Risiko von Erkrankungen zu verringern, empfehlen Experten, mit dem Rauchen aufzuhören, die Belastung durch Luftverschmutzung zu begrenzen und die Luftqualität in Innenräumen mithilfe von Luftreinigern zu verbessern. Laut Medical News Today sind Grippe- und Lungenentzündungsimpfungen ebenfalls unerlässlich, um die Lungenfunktion zu schützen, insbesondere bei älteren Menschen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm
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