Verlängert Sport die Menstruation?

Viele Leute sagen, dass intensive, anhaltende körperliche Betätigung während der Menstruation zu starken Blutungen, verlängerter Menstruation und Müdigkeit führt. Stimmt das? (Ly, 22 Jahre, Hanoi ).

Antwort:

Während der Menstruation können viele unangenehme Symptome auftreten, wie beispielsweise Schmerzen im Unterleib, Rückenschmerzen, Blähungen, Krämpfe … Daher scheuen sich Frauen, sich zu bewegen oder Sport zu treiben.

Viele Menschen glauben auch, dass intensives Training zu starken Menstruationsblutungen und verlängerten Perioden führt. Auch Menschen mit Anämie scheuen sich vor dem Training, weil sie Angst vor Kraftverlust und Müdigkeit haben. Diese Vorstellung ist völlig falsch.

Tatsächlich hat Sport keine negativen Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, sofern er für Ihren Zustand geeignet ist. Sport trägt dazu bei, dass die roten Blutkörperchen effektiver zum Muskelgewebe gelangen und so die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert wird.

Beim Sport werden mehr Endorphine produziert, die positive Emotionen erzeugen, die Stimmung verbessern, Schmerzen lindern und den Schlaf verbessern. Außerdem wird der Stoffwechsel während der Menstruation gefördert. Sport hilft, Krämpfe zu reduzieren und Blähungen und Verdauungsstörungen vorzubeugen.

Die Intensität Ihres Trainings sollte Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand angepasst sein. Geben Sie Ihrem Körper während des Trainings ausreichend Energie und trinken Sie ausreichend Wasser. Um ein Überlaufen der Binden während des Trainings zu vermeiden, können Sie eine neue Binde mit der passenden Dicke und Länge verwenden. Bleiben Sie entspannt, um Stress und Angst zu vermeiden.

Wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken oder sich zu müde fühlen, sollten Sie das Training abbrechen und sich ausreichend ausruhen.

Dr. Pham Minh Ngoc
Stellvertretender Direktor des Hanoi Center for Gender Medicine, Hanoi Andrology and Infertility Hospital

Quellenlink: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html