Eine weitere Sportart hilft älteren Menschen, das Leben zu verlängern und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen

Tennis ist ein rasanter Sport, der viele körperliche und geistige Vorteile bietet und die Lebensdauer verlängert. Außerdem ist es ein Sport, den man bis ins hohe Alter ausüben kann.

Nachfolgend sind laut Verywell Health (USA) 5 gesundheitliche Vorteile des regelmäßigen Tennisspielens aufgeführt.

Länger leben

Dieser Sport kann Ihnen helfen, länger zu leben. Eine Langzeitbeobachtungsstudie ergab, dass regelmäßige Tennisspieler fast ein Jahrzehnt länger lebten als Menschen, die sich nicht viel bewegten.

Regelmäßiges Tennisspielen trägt zu einem längeren Leben bei

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Darüber hinaus tragen auch Sportarten wie Joggen, Radfahren, Schwimmen, Badminton, Fußball usw. zur Verlängerung der Lebenserwartung bei.

„Die Interaktionen und Beziehungen, die durch regelmäßiges Tennisspielen entstehen, können die Lebensqualität verbessern. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene, die dazu beitragen können, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten“, sagte Dr. James N. Gladstone, Chefarzt der Sportmedizin am Mount Sinai Health System.

Verbesserung des Bewegungsapparates

Ein schwacher Bewegungsapparat kann zu Rückenschmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit, Osteoporose und sogar Knochenbrüchen führen. Tennis oder andere gewichtsbelastende Übungen können Ihren Bewegungsapparat stärken und die Knochendichte verbessern.

Laut Dr. Ryan Rauck von der Ohio State University (USA) trägt Tennis außerdem dazu bei, das Sturzrisiko zu verringern, indem es die Flexibilität und das Gleichgewicht verbessert.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 90 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die regelmäßig Tennis spielten, eine bessere Muskel-Skelett-Funktion in den oberen und unteren Gliedmaßen sowie eine größere Handkraft hatten als die Gruppe, die nur trainierte, diesen Sport aber nicht regelmäßig ausübte.

Verbessern Sie die psychische Gesundheit

Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Tennis College-Studenten hilft, die Symptome einer Depression zu lindern und ihre sozialen Beziehungen zu stärken. Die Teilnahme an Sport , insbesondere an Mannschaftssportarten wie Tennis , hat viele Vorteile für die psychische Gesundheit.

Dr. Alan Beyer vom Hoag Orthopedic Institute in Kalifornien (USA) erklärte: „Wenn man gemeinsam mit der Gemeinschaft aktiv ist oder Sport treibt, ist neben der körperlichen Betätigung auch der soziale Faktor ein großer Vorteil. Denn Einsamkeit und soziale Isolation sind echte Gesundheitsprobleme, die mehr Aufmerksamkeit erfordern, insbesondere im Alter.“

Herz-Kreislauf-Unterstützung

Tennis ist eine Form von Aerobic-Übungen, die zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt und das Risiko von Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes senkt.

„ Tennis erfordert sowohl intensives Training als auch Ausdauer, was gut für Herz, Lunge und die Sauerstofftransportkapazität der roten Blutkörperchen ist“, sagt Dr. Gladstone.

Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab außerdem, dass Tennis Frauen nach der Menopause hilft, das Risiko einer endothelialen Dysfunktion zu senken – ein Faktor, der mit dem Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls in Verbindung gebracht wird.

Aufwärmen und Dehnen vor und nach dem Tennisspielen ist sehr wichtig.

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Verbessern Sie das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten

Tennis kann die Reaktionszeit und die kognitiven Fähigkeiten verbessern, sogar besser als einige Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining. Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Kinder, die länger als ein Jahr Tennis spielten, ein besseres Gedächtnis und flexiblere Denkfähigkeiten hatten.

Dr. Gladstone kommentierte: „Im mittleren und höheren Alter helfen Fähigkeiten wie flexible Problemlösung und Entscheidungsfindung beim Tennisspielen nicht nur dabei, das Denken zu trainieren, sondern können auch im Berufs- und Alltagsleben angewendet werden.“

Wie kann man sicher mit dem Tennisspielen beginnen?

Wie bei jeder anderen Sportart besteht auch beim Tennis Verletzungsgefahr. Daher ist es wichtig, sich vor und nach dem Spiel aufzuwärmen und zu dehnen.

„Immer wenn Sie sprinten, einen Schläger halten und sich drehen, ist das Verletzungsrisiko höher“, bemerkt Dr. Beyer.

Anfänger sollten einen Schläger wählen, der ihrem Alter, Fitnesslevel und Können entspricht, und sich einen Partner mit ähnlichem Können suchen, um mögliche Risiken oder Verletzungen zu minimieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm