Essgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf die „Leistung“ von Männern

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Zu faul zum Trainieren

Menschen mit bestimmten Berufen, die viel Sitzen oder Stehen erfordern, wie z. B. Büroangestellte, Fernfahrer usw., entwickeln häufiger eine Varikozele als andere. Diese Krankheit verursacht eine Funktionsstörung der Hoden, einschließlich der Fähigkeit, männliche Hormone zu produzieren.

Ein sitzender Lebensstil mit wenig Bewegung erhöht zudem das Risiko für Herz-Kreislauf- und Hormonerkrankungen. Langfristig können sie zu Komplikationen an den Blutgefäßen und Nerven im Genitalbereich führen.

Illustrationsfoto. (Fotoquelle: Internet)

Alkohol- und Tabakmissbrauch

Der Konsum von Alkohol und Tabak in kurzer Zeit und geringen Dosen kann Erregung hervorrufen und Stress abbauen. Übermäßiger Konsum kann jedoch das Nervensystem und die Psyche beeinträchtigen und zu Erektionsstörungen oder Ejakulationsstörungen führen.

Alkohol- und Tabaksucht beeinträchtigen außerdem die Hodenfunktion, verringern die Spermienqualität und die männlichen Hormone und erhöhen das Risiko chronischer Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und Stoffwechselerkrankungen …

Zuckermissbrauch

Zuckermissbrauch erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel – wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Männer haben bereits ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Frauen, daher erhöht Zuckermissbrauch dieses Risiko zusätzlich. Fruktosemissbrauch erhöht die Produktion von Harnsäure im Blut, die die Hauptursache für Gicht ist. Gicht verursacht Schmerzen, Arthritis und beeinträchtigt die Lebensqualität.

Zucker, insbesondere Fruktose, senkt den Testosteronspiegel – ein wichtiges Hormon, das die männliche sexuelle Gesundheit bestimmt. Zu viel Zucker führt außerdem zu Fettleibigkeit und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes, was sich allesamt negativ auf die sexuelle Gesundheit auswirkt.

Zu viel schlechtes Fett

Der Konsum von zu viel Fett, insbesondere Transfetten und gesättigten Fettsäuren, kann zahlreiche schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit von Männern haben. Er kann unter anderem die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen, das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit erhöhen und die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigen.

Untersuchungen zeigen, dass übergewichtige Männer eine geringere Spermienzahl und -qualität aufweisen, was die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Übergewicht und damit verbundene Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten können zu erektiler Dysfunktion führen. Transfette können zudem das Gedächtnis bei Männern beeinträchtigen und das Alzheimer-Risiko erhöhen.

Verlassen Sie sich auf verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel gesättigtes Fett, Transfette und Natrium, was zu hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen kann. Der hohe Zuckergehalt vieler verarbeiteter Lebensmittel kann zu Insulinresistenz und einem erhöhten Diabetesrisiko führen.

Der geringe Ballaststoffgehalt und die Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln können Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Blähungen verursachen. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von vielen verarbeiteten Lebensmitteln und einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere für Darmkrebs, gezeigt.

Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Konservierungsstoffen können die Spermienzahl und -qualität verringern und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen: Ungesunde Fette und Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln können die Durchblutung beeinträchtigen und zu Erektionsstörungen beitragen. Eine ungesunde Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen und zu einer verminderten Libido führen.

Iss zu viel

Zu viel Essen führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern verursacht bei Männern auch einen erheblichen Energieverlust und damit einen physiologischen Verfall.

Der Verzehr von vielen raffinierten Kohlenhydraten (wie Weißbrot und zuckerhaltigen Cerealien) führt nicht nur zu einem Gefühl der Trägheit, sondern auch zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der Körper versucht, dem entgegenzuwirken, indem er mehr Insulin ausschüttet, was ebenfalls mit einem niedrigen Testosteronspiegel in Verbindung gebracht wird.

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