Gewohnheiten, die einer japanischen Prinzessin helfen, mit 100 Jahren gesund zu bleiben

Prinzessin Yuriko von Japan treibt normalerweise 15 Minuten am Tag Sport, geht in ihrem Garten spazieren, liest Bücher und sieht Nachrichten.

Prinzessin Yuriko, das älteste lebende Mitglied der japanischen Kaiserfamilie, feierte im Juni ihren 100. Geburtstag. Laut der Kaiserlichen Hofbehörde ist sie die zweite Person unter den während oder nach der Meiji-Zeit (1868–1912) geborenen Mitgliedern der Kaiserfamilie, die ihren 100. Geburtstag feiert. Ihr verstorbener Ehemann, Prinz Mikasa, starb 2016 im Alter von 100 Jahren.

„Ich habe den Meilenstein von 100 Jahren erreicht, mehr als 80 Jahre, nachdem ich im Alter von 18 Jahren der königlichen Familie beigetreten bin. Ich möchte den Rest meiner Tage damit verbringen, allen Glück zu wünschen“, sagte sie.

Prinzessin Yuriko lebt jetzt ein gesundes Leben in ihrem Haus in Akasaka Estate, Tokio. Im Juli letzten Jahres wurde sie wegen Covid-19 für zwei Wochen ins Krankenhaus eingeliefert, überlebte aber.

Um gesund zu bleiben, trainiert Prinzessin Yuriko jeden Morgen etwa 15 Minuten. Bei schönem Wetter geht sie im Garten spazieren und genießt die Sonne. Sie liest außerdem gerne Bücher und Zeitschriften oder schaut Nachrichten, Baseball und Fernsehsendungen.

Experten zufolge kann 15 bis 30 Minuten Bewegung pro Tag die Lebenserwartung erhöhen. Eine französische Studie, die zwölf Jahre lang mit mehr als 1.000 65-Jährigen und zehn Jahre lang mit mehr als 122.000 60-Jährigen durchgeführt wurde, ergab, dass 15 Minuten Bewegung pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 22 % senken.

Bewegung ist für Erwachsene sehr wichtig, da sie dazu beiträgt, Komplikationen vorzubeugen, die durch einen modernen, sitzenden Lebensstil verursacht werden, der Alterung des Gehirns entgegenwirkt und das Herz schützt.

Prinzessin Yuriko. Foto: Kyodo

Weitere Untersuchungen des Vanderbilt Epidemiology Center und des Vanderbilt-Ingram Cancer Center ergaben, dass Frauen, die bis zu 80 Minuten pro Woche Sport trieben, ein um 16 Prozent geringeres Krebsrisiko und ein um 15 Prozent geringeres Risiko für andere Krankheiten hatten. Bei Frauen, die mehr als 80 Minuten pro Woche Sport trieben, war das Sterberisiko aller Ursachen um 13 Prozent geringer.

Laut Experten hilft Gartenarbeit oder Spaziergänge im Garten dabei, Kalorien zu verbrennen und den Blutdruck zu senken. Diese Gewohnheit ist auch gut für die Knochen. Haut, die dem frühen Morgensonnenlicht ausgesetzt ist, wird mit Vitamin D angereichert, was dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, ein Mineral, das für die Knochenbildung notwendig ist, so das US Institute of Medicine .

Die Lesegewohnheit von Prinzessin Yuriko fördert die Entwicklung des Gehirns, begrenzt die Alterung und verringert die Möglichkeit kognitiver Erkrankungen wie Gedächtnisverlust.

Prinzessin Yuriko wurde 1923 als zweite Tochter von Viscount Masanari Takagi geboren. Sie heiratete 1941 Prinz Mikasa und bekam drei Söhne und zwei Töchter. Drei Söhne sind verstorben. Die Prinzessin hat neun Enkel und acht Urenkel.

Im Dezember letzten Jahres feierte die Prinzessin die Veröffentlichung der Memoiren von Prinz Mikasa und teilte darin ihre Erinnerungen an ihren verstorbenen Ehemann. Im Februar dieses Jahres ging es ihr noch so gut, dass sie an den Neujahrsveranstaltungen im Kaiserpalast teilnehmen und die neue Kaiserliche Garde auf dem Anwesen Akasaka treffen konnte.

Thuc Linh (laut Japan Times )

Quellenlink: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-cong-nuong-nhat-ban-khoe-manh-o-tuoi-100-4619763.html