102-jährige Frau ist dank 3 einfacher täglicher Gewohnheiten gesund und klar im Kopf

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Deborah Szekely, 102, ist immer noch gesund und glücklich. Sie besucht nicht nur regelmäßig Freunde und hält Vorträge auf Konferenzen, sondern trainiert auch dreimal pro Woche in dem Fitness-Resort und Spa, das sie 1940 mitbegründet hat.

Obwohl sie über 100 Jahre alt ist, ist sie immer noch scharfsinnig. (Quelle: United Daily News)

Hier sind drei tägliche Gewohnheiten, die Deborah Szekely mit CNBC Make It teilt und die ihr helfen, gesund und glücklich zu bleiben.

Tägliche Bewegung

Szekely versucht, jeden Tag eine Meile zu laufen. „ Ich kann nicht schlafen, bis ich meinen Spaziergang gemacht habe“, sagt sie. „Es ist keine starre Gewohnheit, es ist einfach etwas, das getan werden muss, wie morgens aufzustehen .“

Sie empfiehlt außerdem, aktive Freunde zu finden, die Sie bei Ihrem täglichen Spaziergang begleiten, damit Sie Ihre täglichen Aktivitätsziele leichter erreichen.

Obwohl ihre Gehintensität geringer ist als in ihrer Jugend, ist sie immer noch effektiv. Natürliche Aktivität durch körperliche Aktivitäten mit geringer Intensität wie Gehen ist eine gängige Gewohnheit von Menschen, die lange leben.

Begrenzen Sie rotes Fleisch

Frau Szekely ernährt sich seit ihrer Kindheit pflanzlich. „ Fisch und Meeresfrüchte haben mir am wichtigsten gewesen. Meine Eltern haben mich nie gezwungen, Fleisch zu essen“, sagte sie. Ihre Essgewohnheiten ähneln denen der mediterranen Ernährung, die auf Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Fisch basiert.

Zu den drei Mahlzeiten, die Frau Szekeli normalerweise isst, gehören:

Frühstück: Joghurt, Banane und Vollkornmüsli.

Mittagessen: Wenn sie zu Hause ist, gibt es immer einen Salat, aber wenn sie mit anderen auswärts isst, probiert sie gerne verschiedene Gerichte aus und schränkt sich nicht zu sehr ein.

Abendessen: Da sie oft mit Freunden essen geht, entscheidet sich Szekely für Fisch, Salat, Ofenkartoffeln oder probiert etwas Neues aus.

Immer kontaktfreudig und lernaktiv

Frau Szekelys gesellschaftliche Aktivitäten sind recht umfangreich. „Ich habe Dauerkarten für Theaterstücke im Old Globe Theatre in San Diego. Ich gehe regelmäßig ins Theater und liebe Opern“, sagte sie.

Sie hält außerdem jeden Mittwoch Vorträge in ihrem Resort und interagiert mehrmals wöchentlich mit Gästen. Neben ihren sozialen Aktivitäten ist sie stets lernbegierig. Frau Szekeli spricht vier Sprachen und ist in verschiedene Kulturen eingetaucht.

Thu Hien (Quelle: United Daily News)

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Quelle: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html