Doch nun hat Dr. Michael Mosley, ein ehemaliger britischer Arzt, laut Daily Mail enthüllt, dass der Schlüssel zu einem längeren Leben überraschenderweise in der Vermehrung „guter“ Viren im Darm liege.
Zu diesem Ergebnis kommt eine aktuelle Studie über die Geheimnisse von Hundertjährigen in Japan und Sardinien.
Die Japaner sind für ihre Langlebigkeit bekannt und auf der italienischen Insel Sardinien gibt es weltweit den höchsten Prozentsatz an Menschen, die 100 Jahre oder älter werden.
Früher ging man davon aus, dass die Ursache in der Ernährung und Lebensweise liege, doch mittlerweile scheint es, dass auch gute Bakterien im Darm Wunder wirken können.
Was hat die Studie ergeben?
In einer Anfang Mai im Fachjournal Nature Microbiology veröffentlichten Studie analysierten Wissenschaftler des Massachusetts Institute of Technology und der Harvard University (USA) Stuhlproben von fast 200 Hundertjährigen aus diesen beiden Gebieten, um Hinweise auf ihre Lebenserwartung zu finden.
Die Ergebnisse zeigten, dass Hundertjährige im Vergleich zu Menschen in ihren 60ern mehr „gute“ Bakterien und „gute“ Viren in ihrem Darm hatten, so die Daily Mail .
Es mag Sie überraschen, dass im menschlichen Darm neben den bereits erwähnten Bakterien auch viele Viren und Pilze leben.
Die Menschen denken oft, dass Viren schädlich und krankheitserregend seien, aber es gibt auch viele harmlose Viren und einige, die nützlich zu sein scheinen.
Hundertjährige haben mehr „gute“ Bakterien und „gute“ Viren im Darm
Was also tun die Viren im Darm von Hundertjährigen, um sie gesund zu halten?
Zumindest greifen sie die „schlechten“ Bakterien an und töten sie ab, die Entzündungen und Infektionen im Darm verursachen.
Diese speziellen Viren, sogenannte Bakteriophagen (bakterientötende Viren), sind weit verbreitet und werden in der Medizin zunehmend als Alternative zu Antibiotika eingesetzt, insbesondere bei der Behandlung von Darminfektionen und multiresistenten Infektionen.
Forscher gehen davon aus, dass manche Viren im Darm von Hundertjährigen nicht nur schädliche Bakterien abtöten, sondern auch große Mengen Schwefelwasserstoffgas ( H2S ) produzieren. Dieses Gas trägt zur Erhaltung der Darmschleimhaut bei, die dem Körper die Aufnahme von Nährstoffen erleichtert und gleichzeitig verhindert, dass Bakterien und Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen. Dies beugt chronischen Entzündungen und Alterskrankheiten wie Arthritis, Herzerkrankungen, Demenz und Krebs vor.
H2S hat außerdem eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung und trägt zum Schutz von Gehirn, Herz, Leber und anderen Organen bei.
Bakteriophagen erfreuen sich großer Beliebtheit und werden in der Medizin zunehmend als Alternative zu Antibiotika eingesetzt.
In kleinen Dosen kann H 2 S auch die Effizienz der Mitochondrien verbessern – die als „Batterien“ der Zellen gelten – und so zu mehr Zellenergie und -gesundheit beitragen.
Was sollte getan werden, um die Darmflora zu stärken?
Essen Sie mehr Ballaststoffe : Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Artischocken, Löwenzahnblätter, Bananen und Algen enthalten die meisten Ballaststoffe. Generell sind Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte wie Weizen, Hafer und Gerste laut der Harvard University gute Quellen für präbiotische Ballaststoffe.
Ballaststoffreiches Gemüse und Hülsenfrüchte sowie schwefelreiches grünes Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Salat und Radieschen tragen dazu bei, die H 2 S-Produktion im Körper zu steigern.
Essen Sie mehr probiotische Lebensmittel : Probiotische Lebensmittel enthalten „gute“ Mikroorganismen, die das Mikrobiom in Ihrem Darm verändern können. Dazu gehören fermentierte Lebensmittel wie Joghurt mit lebenden Kulturen, eingelegtes Gemüse, Sojasauce, Kombucha-Tee, Kimchi, fermentierte Sojagerichte und Sauerkraut.
Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben : Dies trägt nachweislich zu einem längeren Leben bei. Eine 2019 in der Fachzeitschrift Nature veröffentlichte Studie mit 117 Personen ergab, dass Menschen mit glücklichen Familien oder vielen engen Freunden über reichere und vielfältigere Darmbakterien verfügten als Menschen, die allein lebten oder sozial isoliert waren. Laut Daily Mail ist der Kontakt mit Freunden also auch eine gute Möglichkeit, Ihre Darmbakterien zu stärken.
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