Welche Schlafposition lässt Menschen schneller altern?

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Zu langes Liegen auf dem Bauch oder der Seite kann zu vielen Falten im Gesicht führen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren.

Schlafmangel oder die falsche Schlafposition können die Lebenserwartung beeinträchtigen und dunkle Augenringe sowie raue Haut verursachen. Experten zufolge beeinflusst die Schlafposition auch die Hautalterung und die Entstehung von Falten im Gesicht.

Laut Expertin Emma Coleman, Leiterin der klinischen Praxis Bespoke Aesthetics in Großbritannien, ist das aufgedunsene Gesicht, mit dem manche Menschen aufwachen, auf Flüssigkeitsansammlungen im Gesicht während des Schlafs zurückzuführen.

Sie sagte, dass das Schlafen auf der Seite oder auf dem Bauch zu einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung führen kann. Viele Menschen, die auf dem Bauch schlafen, wachen mit Fältchen im Gesicht oder einem zahnschmerzähnlichen Gefühl auf. Dies kann auf lange Sicht zu Falten führen. Schlafen auf dem Rücken reduziert dies. Auch britische Experten der American Academy of Dermatology empfehlen, auf dem Rücken zu schlafen, um vorzeitiger Gesichtsalterung vorzubeugen.

Weitere Ursachen für Tränensäcke und Fältchen sind Schlafen mit Make-up, übermäßiger Alkoholkonsum, zu viel Salz oder hormonelle Veränderungen. Diese Schwellungen sind vorübergehend und verschwinden nach etwa einer Stunde.

Mit zunehmendem Alter verschwinden die Abdrücke von Bettlaken und Kissen im Gesicht jedoch erst nach längerer Zeit.

„Diese Phase, das aufgedunsene Gefühl, als wäre man gerade aus dem Bett gekommen, kann bis zum Mittag anhalten. Schlimmer noch: Wenn Sie zu lange in derselben Position Druck auf eine Seite Ihres Gesichts ausüben, kann dies ebenfalls zu Falten führen“, erklärt Coleman.

Eine Frau liegt auf der Seite zum Schlafen. Foto: Freepik — Eine Frau liegt auf der Seite zum Schlafen. Foto: *Freepik*

Mit zunehmendem Alter werden die Gesichter unsymmetrischer, sagt Dr. Amanda Wong Powell, klinische Leiterin der Courthouse Clinics. Falten entstehen im Wesentlichen durch wiederholte Bewegungen. Angewohnheiten wie das Hochziehen der Augenbrauen und Stirnrunzeln bilden mit der Zeit bleibende Falten. Da man Mimik nicht vollständig vermeiden kann, empfiehlt Dr. Powell, in der richtigen Schlafposition zu schlafen, um Falten zu reduzieren.

„Wenn ich mir die Patienten anschaue, kann ich erkennen, auf welcher Seite sie schlafen. Wenn sie beispielsweise mehr Falten auf der rechten Wange haben, bedeutet das, dass sie auf der rechten Seite geschlafen haben“, erklärt sie.

Coleman behauptet sogar, sie könne 90 Prozent der bevorzugten Schlafpositionen ihrer Patientinnen allein anhand ihres Gesichts vorhersagen. Sie sagt, dass Frauen, die nach der Menopause drei bis sechs Monate lang in derselben Position schlafen, dauerhafte Falten im Gesicht und auf der Brust entwickeln können.

„Es gibt Hinweise darauf, dass zu viel Schlafen auf einer Seite zu Dermatitis herpetiformis führen kann, einer häufigen Entzündung des Knorpels über dem Ohr. Sie äußert sich in kleinen, empfindlichen Beulen oder runden Knoten“, sagt Dr. Adam Friedmann, beratender Dermatologe bei Harley.

Laut Experten wirkt sich auch die Verwendung der falschen Matratze auf den Schlaf aus. Zu harte Matratzen können Rückenschmerzen verursachen, unbewusst zu Fehlhaltungen führen und so zu vorzeitiger Alterung führen.

„Die Zeiten, in denen es hieß: Je fester, desto besser, sind längst vorbei. Heute empfehle ich eine Matratze, die bequem ist, aber dennoch ausreichend Halt für den Rücken bietet, um eine gute Schlafhaltung zu gewährleisten“, sagt Sammy Margo, Schlafexpertin und Physiotherapeutin.

Zierliche Frauen mit schmaler Taille oder Seitenschläferinnen benötigen eine weiche Matratze, die sich eng an ihre Hüften anschmiegt, erklärt sie. Die Matratze muss vor allem die Wirbelsäule gut stützen und sollte alle acht Jahre ausgetauscht werden.

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