Warum hilft der Verzehr von Hähnchenbrust beim Abnehmen?

Hühnerbrust ist der Teil des Huhns, der sich im Brustbereich zwischen den Flügeln und Schenkeln befindet, fettarm ist und ein empfohlenes Nahrungsmittel bei einer Diät zur Gewichtsabnahme ist.

Zu den Nährstoffen in Hähnchenbrust gehören:

Protein: Hühnerbrust ist eine Quelle für hochwertiges Protein. Protein wird für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe im Körper benötigt.

Fett: Hähnchenbrust enthält im Allgemeinen weniger Fett als andere Teile des Hähnchens, wie z. B. Haut und Flügel. Dies kann dazu beitragen, die Menge an Fett und Kalorien zu reduzieren, die beim Verzehr aufgenommen wird.

Vitamine und Mineralstoffe: Hähnchenbrust liefert außerdem mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B6, B12, Selen, Zink und Niacin.

Kalorien: Hähnchenbrust ist im Vergleich zu anderen Fleischteilen wie Schenkeln und Haut relativ kalorienarm. 100 g Hähnchenbrust liefern etwa 165 Kalorien. 100 g Hähnchenschenkelfleisch hingegen enthalten 209 Kalorien. Der Kaloriengehalt von Hähnchenbrust kann jedoch je nach Zubereitungsart und verwendeten Gewürzen variieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass trotz der ernährungsphysiologischen Vorteile von Hähnchenbrust der alleinige Verzehr von Hähnchenbrust keine Garantie für Gewichtsverlust oder Gewichtserhaltung darstellt. Um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, kombinieren Sie Hähnchenbrust mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse ist, und regelmäßiger Bewegung.

Menschen mit Fettleibigkeit müssen sich auf das Abnehmen und eine gesunde Ernährung konzentrieren. Sie können weißes Fleisch wie Hühnchen und Fisch in Betracht ziehen.

Hähnchen: Hähnchen ohne Haut und das Entfernen von überschüssigem Fett können helfen, Fett und Kalorien zu reduzieren. Garen Sie Hähnchen durch Backen oder Dämpfen, um den Fettzusatz aus dem Öl zu reduzieren.

Fisch: Er ist eine hochwertige, fettarme Proteinquelle und liefert herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Entscheiden Sie sich für Fisch wie Lachs, Makrele, Karpfen, Sardinen und Makrele.

Bohnen und Nüsse: Bohnen und Nüsse liefern viele Ballaststoffe, Proteine ​​und gesunde Fette. Erwägen Sie den Verzehr von Bohnen wie schwarzen Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen und Erbsen sowie Samen wie Chiasamen, Leinsamen und Kürbiskernen.

Reduzieren Sie fettes rotes Fleisch: Rotes Fleisch kann reich an Fett und Kalorien sein, insbesondere fettes rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch wie Würstchen und Hot Dogs. Schränken Sie diesen Konsum ein und wählen Sie magereres rotes Fleisch wie Rinderfilet und mageres Schweinefleisch.

Quelle: https://baoquocte.vn/vi-sao-an-uc-ga-giup-giam-can-238145.html