Warum ist langes Stehen ohne Bewegung anstrengender als Gehen?

Wenn wir lange stehen müssen, zeigen sich Anzeichen von Unruhe und Unbehagen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) verlagern die Menschen ihr Körpergewicht von einem Fuß auf den anderen, holen ihr Handy heraus, um zu sehen, ob es anderen genauso schlecht geht wie ihnen.

Langes Stehen kann Ihre Füße stark belasten und das Risiko von Krampfadern erhöhen.

Langes Stehen ist unangenehm, da die Beine beim Stehen ständigem Druck ausgesetzt sind, während beim Gehen der Druck von einem Bein auf das andere übertragen wird. Wenn Sie Ihr Telefon zum Benutzen herausnehmen, beugt sich Ihr Kopf nach vorne und übt zusätzlichen Druck auf Nacken und Schultern aus. Dieser Druck verursacht Muskelverspannungen, verringert die Durchblutung und macht das Stehen an einer Stelle ermüdend.

Kurzes Stehen ist unschädlich. Langes Stehen kann jedoch zahlreiche Gesundheitsrisiken bergen.

Menschen, die in Berufen arbeiten, die viel Stehen erfordern, wie z. B. Krankenschwestern, Lehrer, Kellner und Friseure, neigen zu Nacken-, Schulter-, Waden-, Fuß- und Fersenschmerzen, Fersensporn und Plantarfasziitis. Darüber hinaus kann langes Stehen auch zu Schmerzen im unteren Rücken, Müdigkeit und Herz-Kreislauf-Problemen wie Krampfadern und geschwollenen Füßen führen.

Darüber hinaus werden Ihre Füße anfälliger, wenn Sie lange in High Heels stehen, was insbesondere zu Fußschmerzen führen kann. Wer viel stehen muss, insbesondere beruflich, sollte vorrangig Schuhe wählen, die das Fußgewölbe gut stützen.

Um die Ermüdung beim langen Stehen zu verringern, strecken Sie regelmäßig Ihre Beine und Füße, anstatt passiv zu stehen. Wenn Sie Ihre Kniescheibe im Stehen nach außen drehen, wird der Druck auf die Fußsohle verringert, was wiederum die Ermüdung beim langen Stehen verringert.

Das Starren auf Ihr Telefon kann Nacken- und Schulterschmerzen verursachen. Schränken Sie diese Aktivität daher ein. Wenn Sie nicht laufen können, halten Sie Ihren Rücken gerade, indem Sie einen Fuß auf eine höhere Stufe stellen oder eine andere Position einnehmen, die laut Healthline zur Verringerung der Schulter- und Nackenbelastung beitragen kann.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm