Warum ist der „weiße Schlaf“ ein Albtraum für Autofahrer?

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Dr. Vo Thi Ngoc Thu von der Abteilung für Neurologie des Saigon South International General Hospital (HCMC) sagte, dass sich die meisten von uns nach einer erholsamen Nachtruhe wohlfühlen und bei Schlafmangel gereizt oder verärgert werden. Schlaf ist nicht nur für unsere körperliche, sondern auch für unsere geistige Gesundheit sehr wichtig.

Es hat sich gezeigt, dass schlechter oder unzureichender Schlaf negative emotionale Reaktionen auf Stressfaktoren verstärkt und positive Emotionen verringert.

Wer zu wenig schläft, riskiert plötzliche Schlafattacken und Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit. Besonders gefährlich ist dies beim Autofahren.

Vì sao 'giấc ngủ trắng' là nỗi ám ảnh của cánh tài xế? - Ảnh 1. — Sorgen Sie dafür, dass Sie mindestens 6–7 Stunden schlafen, damit Ihr Körper wach und aufmerksam bleibt.

Was ist „weißer Schlaf“?

Laut Dr. Vo Thi Ngoc Thu ist „Weißschlaf“ kein offizieller medizinischer Begriff, wird aber häufig zur Beschreibung von Schlaflosigkeit oder Schlafmangel verwendet.

Der „Weißschlaf“ ist eine neurologische Störung, die dazu führt, dass Betroffene die Kontrolle über ihre Müdigkeit verlieren und es ihnen schwerfällt, wach zu bleiben, wenn es nötig ist. Er tritt häufig mittags auf, nach dem Autofahren und einer Mahlzeit. „Die Bauchmuskeln verspannen sich, die Augenmuskeln erschlaffen“ oder am späten Nachmittag, wenn der Körper nach einem anstrengenden Arbeitstag schwächer wird. Die Augen sind möglicherweise noch geöffnet, aber der Körper verfällt in einen Schlafzustand, der nur wenige Sekunden dauern kann. Beim Autofahren ist er jedoch besonders gefährlich.

Doktor Vo Thi Ngoc Thu sagte, dass es möglich sei, das Risiko, in einen Zustand des „Weißschlafs“ zu fallen, anhand von Anzeichen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Schläfrigkeit, schweren Augenlidern, häufigem Gähnen, Ruhelosigkeit oder leichter Erregbarkeit frühzeitig zu erkennen.

„Der beste Weg, Müdigkeit zu bekämpfen, ist schlafen zu gehen. Ein kurzes Nickerchen von etwa 10–15 Minuten hilft uns, wacher zu sein. Kaugummikauen, lebhafte Musik, Kaffee, Energydrinks … tragen nur zu einer angenehmeren Geisteshaltung bei. Dauerhafter Konsum macht den Körper nur noch müder, was nicht gut für die Gesundheit ist“, empfiehlt Dr. Thu.

So können Sie den „weißen Schlaf“ einschränken

Schlafen Sie ausreichend : Wenn Sie eine lange Fahrt vor sich haben, achten Sie darauf, dass Sie vorher mindestens 6–7 Stunden schlafen, um Ihren Körper wach und aufmerksam zu halten.

Trinken Sie keinen Alkohol und nehmen Sie keine Schlaftabletten : Die oben genannten Substanzen können das Nervensystem hemmen und Sie schläfrig machen. Darüber hinaus ist der Konsum von Alkohol vor dem Autofahren strengstens verboten.

Teilen Sie die Fahrt auf und gönnen Sie sich mehr Ruhe : Fahren Sie nicht länger als drei Stunden am Stück. Sie müssen sich zwischen den Fahrten auch ausruhen, um neue Kraft zu tanken, Wasser zu trinken, Ihr Gesicht zu waschen und auf die Toilette zu gehen, damit Ihr Körper in bester Verfassung bleibt.

Hören Sie keine zu „leise“ Musik : Musikhören beim Autofahren ist immer ein Muss. Zu melodische und eintönige Lieder lassen Sie jedoch schneller einschlafen.

Wenn Sie das Gefühl haben, das Auto nicht mehr kontrollieren zu können, sollten Sie anhalten und ein 15-minütiges Nickerchen machen : Wenn die Müdigkeit zu schnell eintritt, versuchen Sie nicht weiterzufahren, sondern parken Sie das Auto an einem geeigneten Ort und machen Sie ein etwa 15-minütiges Nickerchen, um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen.

Darüber hinaus empfiehlt Dr. Thu, dass Sie bei anhaltenden Schlafstörungen, die zu Nervenzusammenbrüchen und potenziell vielen Gesundheitsrisiken führen, sofort einen Arzt aufsuchen sollten. Nehmen Sie auf keinen Fall Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten ohne ärztliche Verschreibung ein.

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