睡眠中に肝臓の解毒を助ける4つの方法

寝る前に温かい水を飲む

寝る前にコップ一杯の温かい水を飲むと、体内の水分量を維持し、肝臓の毒素の濾過と排出を助けます。

肝臓は、尿や汗を通して毒素や老廃物を排出する機能を果たすために十分な水分を必要とします。温かいお湯は血行を促進し、代謝を促します。

寝ている間にも肝臓をデトックスする4つの良い方法。写真コラージュ：HUONG SON

夜遅くに食事をしたり、健康的な食べ物を間食したりしないでください。

遅い時間に食事をしたり、消化の悪い食べ物を摂取したりすると、睡眠中に肝臓に負担がかかります。就寝の少なくとも2～3時間前には摂取量を控えましょう。必要であれば、クルミ、アーモンド、リンゴなどの健康的なスナックを選びましょう。これらの食品は抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富で、肝臓への負担を軽減するのに役立ちます。

時間通りに十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとり、安定した睡眠スケジュールを維持することは、体の回復を助け、肝臓の機能をサポートします。

毎晩7～8時間ほどの深く十分な睡眠は、体の浄化と再生に不可欠です。午後11時から午前3時までは肝臓が最も活発に働き、体内の毒素を排出するのを助けます。

就寝前に肝臓サポートハーブを使用する

いくつかのハーブは肝臓の毒素ろ過を助け、肝機能を改善します。例えば、アーティチョークティーは抗酸化物質を多く含み、肝機能を促進し、解毒プロセスをサポートします。

生姜やレモンティーは消化を促進し、肝臓の働きを落ち着かせるのに役立ちます。就寝前にレモンや生姜を入れた温かいお湯を飲むと、肝臓の働きがより良くなります。

これらの方法を組み合わせると、睡眠中でも肝臓がより効果的に浄化され機能し、全体的な健康状態をより良く維持するのに役立ちます。

出典: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html