健康に良い4つの果物

睡眠不足はがんのリスクを高める

多くの研究により、特定の睡眠習慣ががんのリスクを高めることがわかっています。

睡眠中、体内では様々なことが起こります。睡眠中は知性が統合され、多くの怪我が治癒し始め、免疫システムと代謝が強化されます。そのため、睡眠不足や体内の生体リズムの乱れが、がんを含む様々な病気につながることは驚くべきことではありません。

多くの研究で、睡眠習慣によってはがんのリスクが高まることが示されています。米国健康ウェブサイトHealthlineによると、夜勤、日中睡眠、夜更かし、1晩7時間未満の睡眠、あるいは長期にわたる睡眠不足の人は、がんのリスクが高まります。

長期の睡眠不足はがんのリスクを高める可能性がある

国際がん研究機関は2019年に発表した調査で、日中に定期的に睡眠をとり、夜中に起きていることを10年以上続けている人はがんになるリスクが特に高いと述べた。

私たちは皆、概日リズムまたは生物学的周期と呼ばれる体内時計を持っています。これは24時間周期で、眠気、眠気、空腹、そして覚醒の感覚を調節します。

健康ニュースで新しい一日をスタート。3月10日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「睡眠不足はがんのリスクを高める」という記事を読み続けてください。また、睡眠に関する他の記事も読むことができます。「早く寝ると体にどのような影響があるか？」、グエン・ニュー・ヴィン医師：患者の幸せな生活を助けるために睡眠を「解読」する人物...

熟した果物の香りががんに及ぼす影響についての驚くべき発見

科学誌「eLife」に掲載された新たな研究によると、熟した果物の香りが癌細胞の増殖を止める可能性があることがわかった。

したがって、科学雑誌「サイエンスアラート」によると、熟した果物の香りは鼻の外で遺伝子発現に直接影響を及ぼし、がんや神経変性疾患の治療をサポートする可能性があるという。

新型コロナウイルス感染症のパンデミックの発生以来、嗅覚への注目が高まり、嗅覚研究のさらなる探究が促されています。

熟した果物の香りは癌細胞の増殖を防ぐことができます。

最近の研究では、嗅覚と遺伝子発現の間に驚くべき関連性が示されており、その影響は鼻腔内だけにとどまりません。これらの発見は、揮発性化合物の潜在的な治療応用、特にがんや神経変性疾患の治療への応用について、科学者の間で大きな議論を巻き起こしています。

現在、新たな研究により、熟した果物から発せられるような匂いが、鼻から遠く離れた細胞内の遺伝子発現に変化をもたらす可能性があることが示されています。

これらの発見により、科学者たちは、空気中の揮発性化合物の匂いを嗅ぐことが、がんを治療したり神経変性疾患の進行を遅らせたりする手段になるのではないかと考えるようになった。

健康ニュースのある新しい日、3月10日の新しい日に、タンニエンオンライン健康ニュースで、熟した果物の香りががんに及ぼす影響についての意外な発見という記事を読み続けてください。がんに関するその他の記事も読むことができます。たとえば、「画期的進歩：がんを早期に発見し、患者がタイムリーな治療を受けられるようにする検査」、バナナや鶏肉に含まれるビタミンからがんを治療する方法を発見...

栄養士：最も健康的な果物4つ

果物は自然からの贈り物であり、それを日常の食事に取り入れることは健康に非常に有益であることが科学的に証明されています。

健康ニュースサイト「Parade」によると、すべての果物は有益だが、栄養士が最も健康に良いと言う果物は4つあるという。

ブルーベリー

研究によると、ブルーベリーを定期的に食べると、心臓病のリスクが減り、健康的な体重が維持され、糖尿病のリスクも軽減されるそうです。

栄養士のエリシア・カートリッジ（カナダ在住）とクリスティ・ルース（米国在住）は、すべての果物に栄養上の利点があるものの、最も健康に良いのはブルーベリーであることに同意しています。ブルーベリーには、特に強力な植物性栄養素であるアントシアニンとポリフェノールといった栄養素が豊富に含まれているためです。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンは脳内の炎症を軽減し、記憶、認知、気分をサポートすることが分かっているとカートリッジ氏は言う。

ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は心臓にも良い効果をもたらします。研究によると、ブルーベリーを定期的に摂取すると、心臓病のリスクを軽減し、健康的な体重を維持し、糖尿病のリスクを軽減するのに役立つことが示されています。

ブルーベリーは腸にもよく、有益なバクテリアを養い、腸の健康を促進します。

ブルーベリーには免疫をサポートするビタミンCとマンガンも含まれており、ビタミンKの主要な供給源の1つであるとカートリッジ氏は説明する。

りんご

リンゴに含まれる繊維は、胃の排出を遅らせ、減量や肥満の予防にも役立ちます。

米国で働くルートッド・ウェルネスの栄養士サラ・ルーベン氏は、リンゴは食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質の一種であるポリフェノールを多く含むため、最も健康的な果物の1つであると語った。

研究によると、毎日リンゴを2個定期的に食べると、「悪玉」LDLコレステロールを減らすのに役立つため、心臓に非常に有益です。

健康ニュースのある新しい日、3月10日の新しい日のThanh Nien Online健康ニュースで「栄養士：健康に最も良い4つの果物」の記事を読み続けてください。また、「スイカの摂取を制限すべきなのは誰ですか？」、「アボカドは栄養価が高いですが、食べるべきではないのは誰ですか？」など、果物に関する他の記事も読むことができます。

さらに、3月10日（日）には、次のような健康関連のニュース記事が多数掲載されています。

健康ニュースのある新しい一日、幸せで楽しい日曜日をお過ごしください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240304091337975.htm