歯を強くする4つの食べ物と飲み物、そして歯を守るためにしてはいけない3つのこと

チーズ、セロリ、マッシュルーム、玉ねぎは、歯を強化し、歯垢の形成を抑え、虫歯の原因となる細菌を殺すのに役立つ食品です。

水を飲むことは歯を守る良い方法です。（出典：iStock）

1. チーズ

チーズはカルシウムが豊富です。チーズを定期的に摂取すると、歯のエナメル質が強化・再生され、歯が丈夫になります。太り気味の方や肥満の方は、低脂肪チーズを選ぶことをお勧めします。

2. セロリ

セロリは食物繊維が豊富で、生で食べると咀嚼力を高め、歯をきれいにし、唾液の分泌を刺激するので、歯の健康に非常に良いです。

3. 椎茸

椎茸に含まれるレンチナンは、口の中に歯垢を形成する細菌を抑制することができます。

椎茸は独特の香りがあり、低カロリーで、スープ、炒め物、冷菜など、どんな料理にも美味しくいただけます。週に2～3回は椎茸を食べても大丈夫です。

4. 水

十分な水を飲むことで歯茎が潤い、唾液の分泌が促進されます。食後に水を飲むことで、口の中に残った食べかすを洗い流すことができ、細菌が栄養分を摂取して歯にダメージを与えるのを防ぐことができます。

5. タマネギ

タマネギに含まれる硫黄は強力な抗菌化合物で、虫歯の原因となるミュータンス菌を含む多くの種類の細菌を殺します。

レタスサラダを作るときは、新鮮な玉ねぎを数枚スライスして加えると良いでしょう。また、ハンバーガーやサンドイッチに刻んだ生の玉ねぎを加えるのも良いでしょう。

生の玉ねぎを毎日半分食べると、虫歯を予防できるだけでなく、コレステロールを下げ、心臓病を予防し、免疫力を高める効果もあります。

歯を守るためにしてはいけない3つのこと

スイカの種を割る

スイカの種を長期間噛む習慣があると、歯のエナメル質が摩耗し、噛んだ部分に徐々に小さな破片が現れ、ひどい場合には象牙質が露出し、最終的に歯髄疾患を引き起こします。

甘い飲み物を飲む

甘い飲み物を摂取すると、口内の細菌が発酵し、歯垢の形成に関与して口臭の原因となります。炭酸飲料にはある程度の酸性度があり、長期間摂取すると歯を侵食し、虫歯のリスクを高めます。

定期的に甘いお菓子を食べる

糖分の多いスナック、特にお菓子を定期的に摂取すると、歯垢が蓄積する可能性があります。

歯垢は、細菌と食べ残しの粒子によって形成されたバイオフィルムで、歯の表面に付着します。

甘いものを食べると虫歯になりやすいです。砂糖は口の中に酸性の環境を作り出し、虫歯菌が増殖しやすい環境を作り出し、虫歯のリスクを高めるからです。

ソース: https://baoquocte.vn/4-thuc-pham-nuoc-giup-ham-rang-chac-khoe-va-3-dieu-khong-nen-de-bao-ve-242993.html