バサ魚の驚くべき5つの健康効果

ニュースサイト「ヘルスショット」によると、バサ魚はタンパク質の完璧な供給源であるとともに、認知機能の向上と健康全般の維持に役立つオメガ3脂肪酸も提供できるという。

バサ魚の利点は次のとおりです。

バサは非常に健康的な魚です。

1. 長生きする

研究により、バサを含む魚を多く食べる人の方が長生きすることが判明した。

健康サイト「ヘルスライン」によると、研究ではバサのような魚はバランスの取れた食事に健康的に加えるものであることが示されている。

2. 高品質のタンパク質源

パンガシウスは良質なタンパク質源です。特にパンガシウスのタンパク質には、体に必要な9種類の必須アミノ酸がすべて含まれているという点が特筆すべき点です。このタンパク質は、体内で重要な酵素やホルモンの生成に関与し、免疫システムをサポートします。

3. 心臓病のリスクを軽減する

魚を多く食べる人は心臓病のリスクも低くなります。ナマズは心臓に良い低脂肪タンパク質源であり、コレステロール値を下げるのに役立つオメガ3脂肪酸も含まれています。バサを食事に取り入れることで、高血圧のリスクも軽減される可能性があります。

4. 組織と筋肉の成長

バサに含まれる高品質なタンパク質は、体組織の成長と修復に重要です。バサは体にアミノ酸を供給し、細胞や筋肉の構築、そして体組織の修復と維持に役立ちます。

バサは低カロリーで体重管理に役立つ食品です。

5. 体重を減らすのに役立つ

これは低カロリーで、体重管理に役立ちます。さらに、 Healthshotsによると、高タンパク質なので、満腹感を長く持続させるのに適した食品です。

さらに、バサはビタミンB12、ビタミンD、セレン、リンなどの必須ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。ビタミンB12は神経機能と赤血球の形成に、ビタミンDは骨と免疫機能に重要です。セレンは抗酸化物質で甲状腺機能をサポートし、リンは骨とエネルギー産生に必要です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm