50歳で朝歩くと疲れを感じます、どうすればいいですか?

ホーチミン市医科薬科大学病院（第3施設）、アレルギー・免疫科のマスター、フイン・ヴォ・クオック・カ医師は次のように答えました。「ウォーキングは、多くの健康効果をもたらすシンプルな運動です。定期的に歩く習慣を続けることで、体重減少、心血管疾患、脳卒中、高血圧、がん、2型糖尿病など、様々な病気の予防・回避、骨や筋肉の強化、ストレス軽減などに役立ちます。」

ウォーキングは多くの健康上の利点をもたらす簡単な運動です。

健康維持のために推奨されるウォーキング時間は、1日30分以上、週150分以上です。天候が極端に厳しい場合を除き、ウォーキングは一年中行うべきです。ただし、寒い時期にウォーキングをする場合は、以下の点に注意してください。

• 歩く前に十分にウォーミングアップして体を温め、筋肉を伸ばしましょう。
• 衣服を重ね着して体を暖かく保ちましょう。
• 散歩中は十分な水を飲んでください。
• 呼吸を調節し、深く規則的に呼吸しましょう。

しかし、極寒の天候は、過去に喘息発作や心臓発作の既往歴がある人にとっては運動中に発作を引き起こす可能性があります。

最近は、他の季節と比べて朝の気温が低い日が多くなっています。50歳代の方で、上記のように朝起きていつも通り運動しているのに、少し疲れを感じる場合は、保温に気を付け、深呼吸や呼吸のリズム、運動ペース（ゆっくりにする）を調整するなど、心血管疾患や呼吸器疾患の兆候である可能性もありますので、…

症状がはっきりしない場合は、信頼できる医療機関を受診し、専門家の診察と適切な運動療法のアドバイスを受けることをお勧めします。ご健康をお祈りいたします。

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ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-50-tuoi-di-bo-the-duc-thay-nguoi-met-phai-lam-sao-185231218181237974.htm