医師が教える長寿の秘訣6選、すぐに知っておきましょう

100歳まで生きることは、多くの人が心待ちにする節目ですが、その秘訣は何でしょうか？2025年7月に102歳の誕生日を迎えるハワード・タッカー博士によると、それは人生を精一杯生きることだそうです。

2021年、著名なアメリカの神経科医ハワード・タッカー氏は、98歳でギネス世界記録に認定され、最高齢の現役医師となりました。彼は人生において様々な困難を乗り越えてきました。長生きするための6つの秘訣をご紹介します。

100歳まで生きることは、多くの人が楽しみにしている節目です - 写真: AI

楽しくて幸せなら働き続けましょう

タッカー博士は、退職を「長寿の敵」と呼んでいます。健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、博士は、人生には目的を持って生き、朝起きた時に自分が何をしているのかを理解している必要があると述べています。

彼は趣味、特に屋外での活動を推奨しています。毎日脳を刺激する必要があります。毎日の活動習慣を維持していない退職者の多くは、認知機能低下のリスクが高くなります。

学びを止めない

「もう学ぶには年を取りすぎている」とタッカー氏は言います。ボランティア活動、趣味、新しいスキルの習得は、大きな精神的刺激を与えてくれます。

本を読む

良質な本に没頭するには、脳が大量の新しい情報を処理する必要があります。これが、頭を冴えさせ続ける鍵です。

体を動かす方法を見つける

運動習慣は年齢とともに変化しますが、たとえ毎日近所を散歩するだけでも、活動的な状態を保つ方法を見つけることが重要です。タッカー博士は80代後半まで、水泳、ランニング、ハイキング、スキーを続けました。

彼は自宅にトレッドミルとエアロバイクがあり、週のほとんどの日に少なくとも5キロを早足で走っています。

運動習慣は年齢とともに変化しますが、活動的な状態を維持する方法を見つけることが重要です - 写真：AI

好きな食べ物を適度に食べる

タッカー博士は、長寿の遺伝学が出発点として適切であると認めつつも、喫煙を避け、健康的な食事をすることは、好きな食べ物を適度に食べることと同じくらい重要だと考えています。

たまにマティーニとステーキを食べますが、毎日ではありません。毎食サラダと、チンゲン菜、ブロッコリー、芽キャベツなどの緑黄色野菜を食べます、と彼は言いました。

長寿の本当の秘訣は、秘密などないということです。しかし、私たちは一日一日を生き、一日一日を死ぬのですから、与えられた時間を最大限に活用しなければなりません、と彼は付け加えました。

常に前向きでいること

タッカー博士はこう言います。「仕事でも家庭でも幸せでいなければなりません。自分のしていることに満足し、友人や家族を愛し、将来のことを心配しないでください。人は一度死ぬけれど、毎日生きているのです。ベストライフによれば、生きることに集中しましょう。 」

出典: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm