女性が若く健康に見える8つの秘訣

若さと健康を保つために、女性は前向きな姿勢、健康的な食事、足を浸す、十分な水を飲むことなどを維持する必要があります...

多くの女性は、スリムな体型を維持するためにダイエットをしたり、食事量を減らしたりしています。鶏むね肉、魚、野菜、果物など、タンパク質と食物繊維が豊富な食品は、代謝を高めるのに役立ちます。（出典：Shutterstock）

1. 健康的な食事をする

多くの女性は、スリムな体型を維持するためにダイエットをしたり、食事量を減らしたりします。これは健康に悪影響を与えるだけでなく、老化を早めます。良い食習慣を維持することは、必ずしも美味しいものを諦めることを意味するわけではありません。

鶏むね肉、魚、野菜、果物など、タンパク質と食物繊維が豊富な食品は、代謝を高めるのに役立ちます。同時に、でんぷん質や主食の穀物も、体にエネルギーと炭水化物を供給するため重要です。

体の代謝と正常な生理機能を保つためには、3回の食事を規則正しく十分な量で食べる必要があります。

2. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとり、仕事と休息を時間通りに行い、体と肌をリフレッシュするようにしてください。睡眠の質は、健康全般と肌に大きな影響を与えます。そのため、静かで快適な睡眠環境を整え、就寝前に興奮しすぎないようにし、電子機器の使用は控え、睡眠の質を損なわないようにしてください。

3. 適度な運動

適切な運動をすると、体の新陳代謝が促進され、血液の循環が促進され、体内の毒素が排出され、若さを保つことができます。

しかし、仕事や生活、その他の理由で運動不足になっている人もいます。女性は、ヨガ、ジョギング、水泳など、体に必要な運動を習慣づけることが大切です。

水は体の代謝と毒素の排出を助け、正常な人体生理機能に有益です。（イラスト写真。出典：ゲッティイメージズ）。

4. 水をたくさん飲む

水は体の代謝と毒素排出を助け、正常な生理機能に有益です。女性の体も正常な機能を維持するために十分な水分を必要とし、肌を健康で輝かせます。

体重を減らしたいなら、台湾の肖盾仁医師は「53535」の法則に従って水を飲むことを勧めています。これは、朝食の30分前、昼食と朝食の間、昼食の30分前、昼食と夕食の間、夕食の30分前に、500ml、300ml、500ml、300ml、500mlの水を摂取することを意味します。

5. 定期的に足を浸す

足は体の第二の心臓です。多くの経絡とツボが集まり、健康と密接な関係があります。足を湯に浸けると血行が促進され、肌は健康でしなやかになります。

足を浸す際の注意点

- 足湯：保温性を高めるには木製の足湯を選ぶのがおすすめです。足湯に薬草を入れる場合は、化学反応を防ぐためアルミ合金製の浴槽は避けてください。

- 水: 水は足首より上、できればふくらはぎの真ん中か 1/3 の高さまで入れます。

- 水温：約40℃、水に手を入れると温かく感じます。

- 時間: 通常は 15 ～ 20 分間浸します。

- 動脈炎、静脈炎、動脈・静脈血栓症の患者は、局所的な血管拡張を引き起こし、危険な状態となる可能性があるため、足を浸さないでください。また、糖尿病性末梢神経障害、足の潰瘍、感染症、皮膚疾患のある患者も足を浸さないでください。

6. コラーゲン、カルシウム、ビタミンC、エストロゲンを補給する

女性の顔のコラーゲンは、ある年齢に達すると徐々に減少していきます。そのため、若々しく見られたいなら、美しい肌を維持するために、適時コラーゲンを補給する必要があります。ツバメの巣、豚足、牛すじなど、コラーゲンを豊富に含む食品は数多くあり、食事に取り入れることができます。

40代の女性は、食事やカルシウム剤を毎日摂取してカルシウムを補給しましょう。同時に、野菜や果物からビタミンCを補給しましょう。さらに、大豆製品を積極的に摂取し、ローヤルゼリーを毎日飲むようにしましょう。ローヤルゼリーにはエストロゲンが豊富に含まれており、若々しい印象を与えます。

7. 楽観的で幸せな気持ちでいる

ポジティブな姿勢は、人生のあらゆることにもっと感謝することを可能にし、私たちのオーラは内側から美しさや光を放ちます。

幸せなときは、肌を滑らかにし、しわやシミを減らす神経伝達物質であるドーパミンがより多く放出されます...

8. 定期的な健康診断

予防は常に治療よりも効果的で、負担も少ないものです。健康診断では、一般診察、専門診察、検査、そしてX線、超音波、CTなどの画像診断技術を通して、包括的な健康診断を受けることになります。

検査結果を通じて、医師は現在の健康状態を評価し、将来の病気を引き起こす可能性のある危険因子を予測するのに役立ちます。

出典: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html