自然から得られる無料の「長寿薬」、若さと健康を保つために実践

健康で美しくなることは時には非常に簡単です。毎日少し時間をかけて、解毒し、身体と心、内臓、経絡、血液、エネルギーを総合的に調整し、健康、美しさ、長寿をサポートするいくつかの簡単な方法を実践するだけです。

十分な水を飲むことも健康増進の重要な鍵です - イラスト写真

小さな変化、予想外の利益

軍事放射線医学腫瘍学研究所のグエン・ヴァン・タイ医師は、健康な体を持つために生活を劇的に変える必要はなく、毎日の小さな変化が驚くほど大きな利益をもたらす可能性があると語った。

- 水を飲むこと - 最高の解毒剤：水は生命を維持する要素であるだけでなく、健康維持にも重要な役割を果たします。十分な水を飲むことは、体の代謝を高め、全体的な機能を向上させるのに役立ちます。特に加齢とともに、体の機能は徐々に低下していきます。

毎日、朝に 1 杯、昼寝の後に 1 杯、夕食後に 1 杯、就寝前に 1 杯という 4 つの最適なタイミングで十分な水分を補給して、腸を潤し、体内の毒素を効果的に排出しましょう。

- ウォーキング - 健康増進薬：専門家によると、ウォーキングは簡単でシンプルな運動であり、身体に多くの良い効果をもたらすため、全体的な健康を改善し、寿命を延ばすための最良の運動です。

定期的なウォーキングは、体力の向上、心臓血管疾患のリスクの予防、高齢者の睡眠の質の向上に役立ちます。

- 日光浴 - 天然のカルシウム補給：必要なビタミンDの最大80%は日光浴によって合成されます。成人、特に高齢者にとって、適切な日光浴は骨の強化、炎症の軽減、そして病気の予防に役立ちます。

皮膚へのダメージを避けるために日光浴に推奨される時間は、午前 8 時前と午後 4 時以降であることに注意してください。

- 睡眠 - 健康と美容のサプリメント：第108中央軍事病院東洋医学科元部長のホアン・カン・トアン理学修士は、不眠症になると全身の活力が失われ、生物学的エネルギー、特に精神エネルギーが低下すると述べています。

不眠症が長期間続くと、体の精気と気力が消耗し、血と体液という三つの主要なエネルギーの流れが乱れ、体の機能が低下し、疲労感、食欲不振、精神的な無気力などを引き起こし、多くの病理症状、特に精神疾患を引き起こします。

良質な睡眠は健康の回復だけでなく、美肌効果にも役立ちます。伝統的な中国医学では、「睡眠は食事のように、食べ過ぎないように」という考えがあり、「夜更かしせず、寝過ぎないように」と提唱されています。現代の生理学では、睡眠サイクルには夢を見る睡眠と夢を見ない睡眠の2つの段階があり、それぞれ約90分間続くと考えられています。

睡眠研究の海外専門家は、成人の平均睡眠時間は1日7.5時間で、これは5回の睡眠サイクルに相当すると結論付けています。統計調査の結果によると、睡眠時間の長短は寿命に影響を与え、1日平均7～8時間睡眠をとる人の方が寿命が長い傾向があります。

髪をとかす - 効果的な健康法 - イラスト写真/インターネットソース

髪をとかす - 効果的な健康法

トアン師匠は、毎日定期的に髪をブラッシングすることは、美しさと見た目をきれいにするだけでなく、効果的な健康法でもあると語りました。

東洋医学では、頭部は陽のエネルギーが集まり、数百の経絡と繋がっていると考えられています。毎朝髪を梳かすことで、陽のエネルギーが高まり、発達し、数百の経絡が調和し、血と​​気の衰えを防ぐことができます。髪を梳かす方法は以下の通りです。

- まっすぐ立ち、足を肩幅に開き、膝を軽く曲げ、頭をまっすぐにし、首をまっすぐにし、腕を下ろし、目を開けて前を向き、全身をリラックスさせ、心を落ち着かせ、雑念をすべて取り除き、自然に呼吸し、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。

- 両手をゆっくりと上げ、手のひらを額に軽く当て、鼻から口、下顎、首の後ろ、頭頂部、そして額へと優しく擦り付けます。最初は軽く、最後は強くと、36回繰り返します。

10本の指を自然なカーブに保ったまま、額の前の生え際に当てます。それからゆっくりと頭頂部までブラシをかけ、うなじまで下ろします。その際、両手で頭皮を優しく掴みます。次に、額から首の後ろにかけて頭頂部に沿って走るラインを中央に置き、両手を左右に広げながら、頭皮を優しく掴み、耳まで到達するまでブラシをかけます。これを36回繰り返します。最初は優しく、徐々に力を入れて行ってください。

10本の指は自然に曲げたまま、左右の手を交互に頭頂部に持っていきます。耳の生え際から始め、頭頂部を越えて反対側の耳まで、両手で頭皮を軽く掴みます。次に、両方の耳たぶを中心として頭頂部を通る直線を取ります。左手を前に出し、右手を後ろに引きます。ゆっくりと離しながら、同時に頭皮を軽く掴み、前後の生え際まで到達します。これを36回繰り返します。最初は軽い手から始め、徐々に重くしていきます。

- 両手を頭皮に押し当て、前髪から下顎まで優しくこすり、次に首の後ろを手で包み込み、頭頂部から前髪までこすります。これを36回繰り返します。最初は少し強く、徐々に軽くこすります。最後に、歯が粗く、均一で滑らかな木製の櫛を使って、希望の生え際に沿って優しくブラッシングします。

注意：このブラッシング法では、全身をリラックスさせ、心を集中させ、呼吸を整え、両手の動きをゆっくりと優しく行う必要があります。焦ったり、混乱したり、ぎこちなくしたりしてはいけません。

握ったりこすったりする強さは、強くても弱くても、適度に行う必要があります。最初は弱く、最後は強く、最後は軽くします。両手の動きはゆっくりと優しく、焦ってはいけません。軽くはガチョウの羽根が地面に触れるような感じで、強くはちょうど良く、肌に痛みを感じさせません。

しわを取り除き、美しくするための顔の刺激

トーアン氏は、伝統的な東洋美容医学には、両手を使って顔にマッサージや指圧を施す美容法があると説明しました。血行促進により、肌は滑らかで明るくなり、シワやシミが軽減されます。具体的な手順は以下のとおりです。

- ぬるま湯で顔を洗い、立った姿勢を取り、顔をリラックスさせ、唇をすぼめて頬が膨らむように空気を押し出し、この状態を保ち、1分間鼻から均等に呼吸します。

- 顔が地面と平行になるように上体を前に傾けます。顔に血が集まり、重く感じるまで待ち、ゆっくりとまっすぐに立ちます。これを1分間続けます。

- まっすぐ立ち、舌を口の中で転がしながら、両手をこすり合わせます。両手が温かくなり、唾液が分泌されます。手のひらに少量の唾液を吐き出し、両手をこすり合わせ、しわのある部分に優しくこすりつけます。

この時、唇と口を丸めて「あぁ…あぁ…あぁ…」と小さく音を出し、心の中でしわが消えて、物腰がゆったりとし、「あぁ」と発音する回数が自分の年齢と同じになるようにイメージしましょう。

- 手順 1 を繰り返し、 通常の状態に戻ります。

出典: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm