テト休暇中の子供の消化器系を守る

NDO - 旧正月の間、子どもたちは遊びすぎたり、夜更かししたり、不規則に食事をしたり、キャンディーやお菓子をたくさん食べたりすることがよくあり、それが健康に影響を与えます。

旧正月の食事による子どもへのリスク

ホーチミン市医科薬科大学病院栄養・食事科の専門医、イ・ディン・トラン・ゴック・マイ医師は、春節（旧正月）の時期には多くの子供たちが遊びに夢中になり、食事や睡眠を忘れてしまい、簡単に体重が減ってしまう可能性があると警告しています。遅く起きたり、急いで食事をしたり、ミルクだけを与えたりすると、栄養不足に陥ります。

何度も温め直したり、室温で長時間放置したりした食べ残しも、お子様の消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、お子様にとって健康的な食生活と生活習慣を維持することは非常に重要です。

さらに、この時期になると、家族はキャンディーや甘いものなど、食べ物を買いだめすることがよくあります。子供に甘いものを与えすぎると、食欲がなくなり、空腹を感じなくなり、メインの食事に興味を示さなくなります。これは栄養失調につながるだけでなく、体重増加にもつながります。

「砂糖を過剰に摂取すると、子どもはそれが許容できる習慣だと勘違いし、悪い習慣を身につけてしまいます。親は子どもがキャンディーや甘いものを食べ過ぎないように注意し、子どもの目の届かないところに保管するべきです」とマイ博士は指摘しました。

冷蔵庫に大量の食品を保管すると、冷蔵庫内の温度と空気の循環が確保されず、細菌の増殖に好都合な環境となり、食中毒を引き起こす可能性があります。お子様は腹痛、嘔吐、下痢などの症状を起こす可能性があります。

さらに、旧正月の料理は野菜が少なく、タンパク質と脂肪分が多いことが多く、日常生活の乱れが子供の便秘の原因となることがあります。この時期は、野菜やろ過水、そして消化酵素の補給に気を配る必要があります。

そのため、マイ博士は、調理した食べ物を食べ、沸騰したお湯を飲むこと、食べ物を室温で2時間以上放置しないこと、冷蔵庫での食べ物の保管を適切にすることなどの規則を守るように誰もが注意する必要があると強調しました。

適切な食生活を築く

旧正月の間に、子どもたちに栄養が不足したり過剰になったりしないよう十分な栄養を与えるための栄養計画をどのように立てるかは、子どもたちの生活や食事のスケジュールがあまり乱れないようにすることが非常に重要です。

応用医学研究所所長のチュオン・ホン・ソン博士によると、幼児は消化器系を安定させるために、規則正しい食事と栄養管理を続ける必要があるとのことです。家庭では、特にタンパク質や脂肪分を多く含む食品を、一度に満腹にならないよう少量ずつ与えるようにしてください。お粥、スープ、野菜スープ、鶏肉、蒸し魚など、消化しやすい食品を優先し、ビタミンCが豊富な果物（オレンジ、グレープフルーツ）やバナナを補って消化を促しましょう。

揚げ物、脂っこい食べ物など、お腹の張りや消化不良を起こしやすい食品は、お子様には適さないので控えましょう。また、砂糖分の多いお菓子やソフトドリンクは、消化不良やお腹の張りのリスクを高めます。発酵食品や漬物（ピクルス、キムチなど）は胃を刺激しやすいので、特にお子様が今まで食べたことのない食品は、アレルギーや消化不良を引き起こす可能性があるため、与えないようにしましょう。

新鮮で清潔な食品を選び、加工食品や長時間放置された食品は控えてください。料理は必ず調理し、食べる前に再加熱してください。感染のリスクを避けるため、一晩放置された食品は子供に与えないでください。

消化を助けるために、ろ過した水や甘味料が入っていない新鮮なフルーツジュースなど、十分な量の水分を子供に飲ませてください。炭酸飲料や砂糖の入ったソフトドリンクは簡単に膨満感を引き起こす可能性があるので避けてください。

子供たちにキャンディーを与える代わりに、ヨーグルト、チーズ、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類（無塩、無糖）、新鮮な果物（リンゴ、ナシ、スイカ）などの健康的なスナックを用意することができます。

子どもの消化を助けるために食後に運動し、食後すぐに横になることは避けてください。

お子様に膨満感、消化不良、吐き気、下痢、腹痛などの兆候が見られる場合は、次の対応を行ってください。お子様に温かいお湯を飲ませる。腹部を時計回りにマッサージして膨満感を軽減する。お子様の状態を観察し、症状が改善しない場合は医師の診察を受ける。

子どもが消化器系の問題を抱えている場合に備えて、家族はプロバイオティクス、解熱剤、経口補水液（ORS）パケットなどの基本的な子ども用医薬品を用意する必要があります。

出典: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html