仕事中の眠気は、1日だけでなく、数日、あるいは数週間続くこともあります。Verywell Health（米国）によると、最も一般的な原因の一つは睡眠不足です。
勤務時間中の眠気の主な原因は睡眠不足です。
仕事中に眠気を避けるために、次の方法を適用できます。
動く
起き上がって体を動かすことは、疲労感や眠気を抑えるのに効果的です。体を動かす際は、外に出てオフィスビル内を歩き回り、日光を浴びるようにしましょう。
デスクでの筋肉の緊張
長時間デスクから離れられない場合は、簡単なストレッチを試してみてください。デスクでストレッチしたり、立ち上がって脚、腕、背中を伸ばすなど、様々なストレッチができます。
コーヒーを一杯飲んで
朝や午後の早い時間にコーヒーを飲むのは、眠気を防ぎ、覚醒状態を保つのに非常に効果的です。しかし、午後遅くや夕方にはコーヒーを飲まないでください。多くの人にとって、この時間帯にコーヒーを飲むと、夜間の睡眠が妨げられ、翌日の睡眠不足による疲労につながる可能性があるからです。
音楽を聴く
音楽を聴くとストレスが軽減され、心がリラックスします。眠い時は、お気に入りのテンポの速い、ワクワクする音楽を聴くと、眠気を抑え、仕事へのモチベーションを高めることができます。
ダイエット追跡
日中に食べる食べ物の中には、特に糖分の多い食べ物は、体がだるくなる原因になります。食後、血糖値は上昇しますが、その後急速に低下します。血糖値が低下すると、体は疲労感を覚え、眠気を引き起こしやすくなります。
これを避けるには、糖分の多い食品の摂取を控えるべきです。ベリーウェル・ヘルスによると、空腹を感じて間食したくなったら、果物、野菜、ナッツ、ヨーグルトなどを優先的に食べるようにしましょう。
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