では、朝一番のコーヒーを飲む前に何をすべきでしょうか?
見逃してはいけない4つのことをご紹介します。
朝の一杯のコーヒーを楽しむ前に、コーヒーを飲みたいという欲求を遅らせていくつかのことを済ませると、コーヒーの効能を最大限に活用できます。
1. 栄養価の高い朝食を食べる
体質は人それぞれで、空腹時にコーヒーを飲んでも大丈夫な人もたくさんいます。しかし、専門家によると、朝に空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸や食道の酸度が上昇し、逆流性食道炎を引き起こす可能性があると指摘されています。
「コーヒーを飲む前にバランスの取れた朝食を摂ると、必須栄養素とエネルギーが補給され、血糖値が安定し、認知機能がサポートされ、一部の人が経験する可能性のある消化不良を避けるのに役立ちます」と、米国のオンライン健康診断サービスであるウェルゾで働く医学博士のジェームズ・ウォーカー氏は述べた。
2. 水を飲む
ウォーカー博士は、睡眠後に体を水分補給し、新陳代謝を活発にし、消化を助け、コーヒーの利尿作用による脱水症状を防ぐため、一日を始める前に水を飲むべきだと説いています。
コーヒーを飲む前にバランスの取れた朝食を食べると、必須栄養素とエネルギーが補給されます。
3. 運動する
専門家によると、朝のコーヒーを飲む前に運動するのも効果的だそうです。ウォーカー博士は次のように述べています。「健康ニュースサイト『ベストライフ』によると、コーヒーを飲む前に運動すると、血行が良くなり、エネルギーレベルが上がり、体内のエネルギー貯蔵をより効率的に利用することで脂肪燃焼が促進されます。」
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4. 服用している薬や病状を確認する
朝に薬を服用する場合は、コーヒーやカフェインとの相互作用があるかどうか医師に相談してください。
アリゾナ州スコッツデールのリンダ・コシャバ医師は、「甲状腺疾患や糖尿病の治療薬を服用する場合、特にこのことは重要です」と述べています。 「ベストライフ」によると、他の薬を服用する場合は、通常、30分から1時間待つ必要があります。
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