内臓脂肪を減らすためのコーヒーの最適な淹れ方

(ダン・トリ) - コーヒーは眠気を覚ましてくれる効果がありますが、淹れ方を変えるだけで、この馴染みのある飲み物が内臓脂肪を減らすのにも効果的に役立つことをご存知でしたか?

内臓脂肪の減少を最適化するコーヒーの淹れ方

MDPI誌に掲載されたデンマークの新たな研究によると、コーヒーに含まれるカフェストールという化合物は、適切な量で摂取すれば内臓脂肪を減らすのに役立つ可能性があるが、心血管疾患のリスクがある人には依然として注意が必要だという。

12週間の研究で、40人の参加者は1日あたり6mgのカフェストールを2回に分けて摂取した。これはコーヒー約2～4杯分に相当する。

結果は、体重が平均0.88kg減少し、内臓脂肪が5%減少したほか、肝機能指標も大幅に改善したことを示しました。

注目すべきは、参加者はコーヒーを適切に飲むことで良い効果を得るために、食生活を変えたり運動量を増やしたりする必要がなかったことです。

フレンチプレスコーヒーはカフェインレスコーヒーの抽出方法の一つで、カフェインレスコーヒーのカフェインレス効果を高める効果がある（写真：ゲッティ）。

カフェストールは、油分やコーヒーかすを取り除くために紙や布のフィルターを使わずに淹れたコーヒー、つまり無濾過コーヒーに高濃度で含まれる脂溶性化合物です。

人気の抽出方法には、フレンチプレス、モカポット、イブリックなどがあります。通常のペーパーフィルターコーヒーとは異なり、これらのコーヒーは天然オイルとカフェストール化合物をすべて保持するため、内臓脂肪の減少に役立つ可能性があります。

しかし、専門家はカフェストールの過剰使用に対して警告しています。

この研究で使用された用量ではコレステロール値は上昇しませんでした。しかし、多くの先行研究では、カフェストールを1日10mg以上、長期間摂取するとLDLコレステロール（悪玉コレステロールとも呼ばれます）が増加し、心血管の健康に影響を及ぼす可能性があることが示されています。

血中脂質や心血管疾患に関連する病歴のある人は、この方法を適用する際には慎重に検討する必要があり、定期的に血中脂質検査を受けて身体の反応を監視することができます。

摂取量だけでなく、飲み方も効果に影響します。一度に飲むのではなく、少しずつ飲み、コーヒーの利尿作用による脱水症状を防ぐため、日中は十分な水分を摂取するようにしてください。

抽出器具の選択も重要です。フレンチプレス、モカポット、イブリックを優先し、通常の紙フィルターの使用は避けてください。紙フィルターを使用すると、カフェインがほぼすべて除去されてしまいます。

体重を減らすためにコーヒーを乱用しないでください

コーヒーには減量を助ける可能性があるにもかかわらず、健康の専門家は、コーヒーは体重管理の主な方法ではないと強調しています。

カフェストールはサプリメントとしてのみご使用ください。持続的かつ安全に体重を減らすには、バランスの取れた食事と組み合わせることが重要です。タンパク質と野菜を豊富に含む朝食、エネルギーたっぷりの昼食、そしてでんぷん質を控えた軽めの夕食を優先してください。

それに加えて、15 分間の早歩きや軽い腹筋運動などの簡単な運動を毎日定期的に行うことで、代謝が促進され、脂肪燃焼が最大限に促進されます。

研究者らは、カフェストールが内臓脂肪を減らす効果があることは注目すべき発見であり、毎日のちょっとした習慣を通じて体重管理への新たなアプローチを切り開くものだと述べている。

ただし、ユーザーは自分の限界を理解し、自分の体に耳を傾け、健康的なライフスタイルと組み合わせて、健康リスクを引き起こすことなく持続可能な結果を​​達成する必要があります。

出典: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm