良質な睡眠は健康と長寿の鍵の一つです。しかし、多くの人が質の良い睡眠をとるのに苦労しています。
良いニュースとしては、 American Journal of Occupational Therapyに発表されたばかりの研究で、睡眠に驚くべき効果をもたらす毛布のトリックが発見されたことです。
加重ブランケットは不眠症を軽減し、睡眠の質を向上させることが知られています。ブランケットの重みにより、寝ている間に体が温かく包み込まれるような感覚が得られます。
オーストラリアのフリンダース大学とアデレード大学が主導したこの研究では、加重毛布をかけて眠ることの効果を分析した過去の研究18件をレビューし、最大規模の研究には4,100人の参加者が含まれていた。
睡眠は人間の基本的なニーズです。十分な睡眠をとらないと、多くの健康上の問題につながる可能性があります。
著者らはデータを比較し、加重ブランケットは睡眠の質や眠りにつく速さなど、良い効果があると結論付けた。
サイエンスアラートによると、この毛布トリックには、気分の改善、睡眠薬への依存の軽減、睡眠の改善という3つの主な利点があるという。
研究チームは、加重ブランケットが医療専門家によって正式に推奨されるほど証拠が強力であるとさえ述べています。
ただし、この結果は成人にのみ当てはまることに注意が必要です。子供の場合、結果は一貫していません。
作業療法では、加重ブランケットが補助技術として幅広い年齢層で人気が高まっていますが、現在その使用に関する臨床ガイドラインは存在しないと、フリンダース大学の作業療法士スザンヌ・ドーソン博士は述べています。
このレビューは、加重ブランケットの使用に関する臨床ガイドラインを作成し、加重ブランケットのデザインに関するいくつかの基準（重量や材質など）を正式に定めることを目的として実施されました。
研究者たちは、加重ブランケットの使用はほとんどの人が試すことができる、睡眠を改善する比較的簡単な方法であると結論付けました。
睡眠は人間の基本的なニーズだとドーソン博士は言います。十分な睡眠が取れないと、心臓病、脳卒中、精神疾患など、様々な健康問題を引き起こし、慢性疾患のリスクを高めたり、悪化させたりする可能性があります。
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出典: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm
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