ヨガのやりすぎの警告サイン

専門家によると、ヨガは健康増進とストレス管理に役立つとのことです。英国の健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、ヨガの動きの中には、器用さだけでなく筋力も必要となるものもあります。

ヨガには多くの健康効果がありますが、やりすぎると有害になることがあります

しかし、やり過ぎるとヨガの効果は薄れ、怪我のリスクが高まる可能性があります。ヨガをやり過ぎている兆候としては、以下のようなものがあります。

痛み

持続的な筋肉痛は、ヨガのやりすぎを示す一般的な警告サインです。さらに、ヨガを実践している人の体は疲労状態に陥ることもあります。

休みなし

あらゆるスポーツ、特に高強度の運動を必要とするスポーツは、少なくとも週に1日は休息が必要です。しかし、ヨガ愛好家の多くは週7日間連続で練習しています。しかし、十分な休息を取らないと、体に負担がかかりやすく、筋肉だけでなく関節にも痛みが生じます。

よく眠れない

ヨガが睡眠の質を向上させるという研究結果が増えています。この効果は、ヨガが不安やストレスを軽減し、リラックス効果を促進することに起因しています。

一方、ヨガのやり過ぎは、体が疲れて痛みを感じるだけでなく、睡眠にも悪影響を及ぼします。さらに、神経系を刺激し、特に就寝時間に近い時間帯に行うと、睡眠障害を引き起こす可能性があります。

息切れ

ヨガのやりすぎを示すもう一つの兆候は、呼吸への影響です。ヨガの動きには呼吸をコントロールすることがしばしば含まれますが、これらの動きが体に過度の負担をかけると、呼吸をコントロールすることが難しくなり、呼吸が速く浅くなってしまうことがあります。

ヨガのやり過ぎを避けるには、15～20分の短時間のセッションを維持するのが良いでしょう。週に1～2日は休息を取るべきです。どんな運動でも、体の声に耳を傾けることは非常に重要です。Medical News Todayによると、筋肉や関節の痛みが長引いて疲労を感じた場合は、体が回復できるように休息を取る必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm