ジム通いの人にとってサワーチェリーがもたらす意外なメリット

健康ウェブサイト「プリベンション」によると、サワーチェリーには多くの健康上の利点があり、特に定期的に運動する人にとって有益である。

タルトチェリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、運動による筋肉痛を軽減するのに役立ちます。

タルトチェリーの主な利点は次のとおりです。

トレーニングのパフォーマンスを向上させる

タルトチェリーには抗炎症作用があることが知られており、激しい運動後の炎症や筋肉痛を軽減するのに役立ちます。チェリーのこの効果は、運動パフォーマンスの向上にも役立つ可能性があります。

筋肉の回復を促進する

タルトチェリーに含まれる抗酸化物質は、筋肉の回復と修復を早めるのに役立ちます。運動前または運動後にこれらのベリー類を食べることで、酸化ストレスと筋肉の損傷を軽減し、筋肉の回復を早め、より効果的に成長させることができます。

ジム後の筋肉痛を軽減

アントシアニンは、チェリーに特徴的な赤い色を与える抗酸化物質です。研究によると、タルトチェリーに含まれるアントシアニンには鎮痛作用があり、運動後の筋肉痛に効く天然の治療薬として知られています。

さくらんぼに含まれる栄養素の効果により、筋肉だけでなく関節の痛みも和らぎます。そのため、運動をする人は不快感や疲労感を感じることなく、トレーニングの強度を維持することができます。

睡眠の質を改善する

タルトチェリーはメラトニンの天然源です。メラトニンは、体の睡眠覚醒サイクルを調節するホルモンです。チェリーをワークアウトに取り入れることで、睡眠の質の向上、筋肉の回復、そして運動パフォーマンスの向上が期待できます。

体重管理

タルトチェリーは低カロリーで食物繊維が豊富なので、減量ダイエットに最適です。減量は、ジムに通う多くの人にとって憧れの目標です。

チェリーの自然な甘さは、カロリーを過剰摂取することなく甘党の心を満足させてくれるので、砂糖やデンプン質の多いスナックよりもはるかに健康的なスナックになります。

心臓の健康を改善する

タルトチェリーはアントシアニンが豊富に含まれているだけでなく、他の多くの抗酸化物質も含まれています。これらはすべて、酸化ストレスと炎症を軽減することで心臓の健康を促進することが示されています。Prevention誌によると、多くの研究で、チェリーを定期的に摂取すると心臓病のリスクが低下し、心血管機能が改善され、運動パフォーマンスが向上することが示されています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-anh-dao-chua-voi-nguoi-tap-gym-185231208124345037.htm