運動後、シャワーを浴びるまでどのくらい待つべきですか?

しかし、運動後にまだ汗をかいたままシャワーを浴びると、体が冷える時間が足りなくなってしまいます。

健康ニュースサイト「ウェル・アンド・グッド」によると、ジム・フッキー・ヘルス・ケア・センター（米国）の健康・フィットネスコーチの専門家アリエル・ベルグレイブ氏は、運動後にシャワーを浴びるのに「最適な」時間があるが、もちろん運動終了直後ではないと語った。

激しい運動をした後は、涼しいシャワーを浴びてリフレッシュしたいですよね。

運動後にシャワーを浴びるのに最適な時間は何時ですか?

Well And Good によると、答えはトレーニングを終えてから 20 分後です。

最後にすべきことは、数分間そのままでいることです。体が冷えるには少なくとも 20 分はかかるからです、とベルグレイブ氏は言います。

この待機期間中は、軽いストレッチと水分補給をすることで、体温と心拍数を徐々に下げることを勧めています。こうすることで、シャワーを浴びた後に汗をかくこともなくなります。

運動後のシャワーのベストな方法

20分経ったら、体に負担をかけないようにぬるま湯から始めてください、とベルグレイブ氏はアドバイスします。その後、徐々に温水から冷水へと切り替え、最後の90秒間は耐えられる限り冷たい水に浸かってください。

20分待ったら、身体にショックを与えないように温かいお湯で入浴を始めます。

シャワーを浴びる前になぜ20分待つ必要があるのでしょうか?

運動直後にシャワーを浴びると、シャワー後も汗をかき、身体に悪影響を及ぼす可能性があります。

専門家のベルグレイブ氏は、水をかけられる前に体が十分に冷える時間がないためだと説明しています。

アイルランドのリムリック大学体育学部生理学准教授、ブライアン・カーソン博士も次のように述べています。「運動後、体の代謝が通常の速度に戻るまでには時間がかかります。そのため、十分な時間を待たなければ、体は依然として過熱状態になる可能性があります。The Listによると、運動後、時には運動後の回復期にも汗をかき続けるのはそのためです。」

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm