1か月間お酒を断つと、肌、肝臓、睡眠、体重が改善されます。

専門家によると、1か月間アルコール摂取をやめると、健康な肌、体重減少、睡眠の改善に役立ち、将来の健康問題のリスクを軽減できるそうです。

約3週間お酒をやめると、体重が減っていくのが分かります。（出典：ゲッティイメージズ）

飲酒をやめた最初の 1 週間は睡眠が改善され、朝の目覚めが楽になりますが、研究によると、常習的な飲酒は不眠症の症状を引き起こす可能性があることがわかっています。

ドリンカウェアの最高経営責任者カレン・タイレル氏はメール紙にこう語った。「お酒を飲むと早く寝られると感じる人もいるが、レム睡眠（急速眼球運動睡眠）が妨げられ、どれだけ長くベッドにいたとしても翌日疲れた感じが残る。」

GoodRxによると、ビールを1パイント飲むとレム睡眠が減り、夜中に目が覚めることが多くなるそうです。

飲酒をやめて約 2 週間後には、肌がきれいになるという期待できる兆候も現れます。

Medical News Todayによると、アルコールには利尿作用があり、肌の水分を奪う可能性があります。また、長期的には免疫力を弱めるため、感染症や皮膚がんのリスクを高める可能性もあります。

3 週目までに、アルコールを飲んでいた人は体重が減ることがあります。

「太り過ぎで定期的に飲酒している人は、飲酒をやめると目に見えて体重が減るでしょう」とタイレル氏は言う。

ビール1パイントには約154カロリー、ワイン150mlには約123カロリーが含まれています。一方、ウォッカ、テキーラ、ジン、ラムなどのスピリッツのショット30mlには、通常100カロリー未満しか含まれていません。週末にカクテルを数杯飲むと、摂取カロリーはすぐに増えてしまいます。

Healthlineによると、4週間以上禁酒すると肝臓の回復を助けるだけでなく、心臓病や癌のリスクも軽減できるそうです。

「飲酒をやめたり、時々肝臓を休ませたりすると肝臓は回復する機会を得られますが、飲酒量が少なければ少ないほどダメージを受ける可能性も低くなります」とタイレル氏は肝臓障害について語る。

最近の研究では、習慣的な飲酒者において、アルコール摂取量に関わらず、60以上の疾患のリスクが高まることが明らかになりました。昨年、 科学者たちは「安全な」アルコール摂取量は大さじ2杯（15ml）であると発表しました。

ソース: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html