新たな研究で糖尿病に最適な運動方法が判明

スタッフォードシャー大学の筆頭著者であるプーヤ・ソルタニ博士は次のように説明しています。「糖尿病患者は、病状管理のために運動する意欲が低いことが多いため、この研究は重要です。運動は低血糖を引き起こす可能性があり、これは不快でやる気を削ぐものとなる可能性があります。私たちは、どのような種類の運動が低血糖を引き起こすのかを解明したかったのです。」

女性患者の場合、ジョギングなどの継続的な運動が最適です。

有酸素運動には、持続運動とインターバルトレーニングという2つの一般的な形態があります。糖尿病患者におけるこれら2種類の運動の効果を比較するため、研究者らはクロスオーバーデザインを用い、参加者全員が両方の種類の運動を実施し、その効果を比較しました。

この試験には、運動量が少ない1型糖尿病患者19名が参加しました。各参加者は、別々の日に30分間の運動セッションを2回実施しました。1回は中程度の安定した運動を継続し、もう1回は高強度と低強度を交互に行うインターバルセッションでした。

著者らは、運動前、運動直後、運動後 20 分の 3 つの時点で、血糖値、心拍数、血圧、運動の自覚、楽しさなどのデータを収集しました。

次に、男性と女性、トレーニング方法、および異なる時点での反応を比較しました。

結果は、糖尿病患者、特に女性において、血糖コントロールを改善するには継続的な有酸素運動が最も効果的であることを示した。

具体的には次のようになります。

継続的な運動、つまり、トレーニング中は安定した中程度のペースを維持する運動（30 分間のジョギングなど）は、インターバル トレーニングに比べて血糖値を大幅に下げます。

インターバルトレーニング（ジョギングとウォーキングを交互に行うなど、高強度と低強度の運動を交互に行う）も効果があることが分かっているが、その効果はより低いと研究結果では述べられている。

継続的な有酸素運動は、糖尿病患者にとって血糖コントロールを改善するのに最も効果的である。

興味深いことに、結果は運動に関して男性と女性の間に重要な違いがあることを示しています。

全体的に、女性の血糖値はより安定しており、主に継続的な運動後に大幅に減少しました。

男性では、どちらのタイプの運動の後でも、特に継続的な運動の後では血糖値の低下がより大きく、患者のうち1人は低血糖症さえ呈した。

これは、女性患者の場合、早歩きやジョギングも効果的な運動の開始方法としては有効だが、ランニングなどの継続的な運動が最適であることを示唆している。

一方、男性にとってはインターバルトレーニングの方が安全かもしれません。研究結果は、血糖値がそれほど高くない男性にとってはインターバルトレーニングの方が効果的であることを示唆していると、サンフランシスコ大学のホルヘ・ルイス・デ・ブリト＝ゴメス博士は述べています。

初期血糖値が高めの男性患者の場合、ジョギングなどの継続的な運動は可能ですが、急激な低血糖を避けるように注意する必要があります。

ただし、新しい運動方法を導入する前に、必ず医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm