座ったまま寝ると健康にどのような影響があるのでしょうか？

座ったまま寝なければならないもう一つのケースは、腎不全などの健康上の問題を抱えている人です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、手術を受けたばかりの人も、医師から1～2日間座ったまま寝るように指示されることがあります。

長時間座っていると血栓のリスクが高まる

飛行機で座ったまま寝る場合でも、車のリクライニングシートで寝る場合でも、頭は片側に傾いていることが多いです。この寝姿勢では、頭と首をまっすぐに保つのが難しくなります。その結果、朝起きた時に首が痛くなります。この影響に加えて、長時間座ったまま寝ると、他にも様々な問題が生じます。

学術誌「クロノバイオロジー・インターナショナル」に掲載された研究によると、座ったまま寝ると、身体が生理的に覚醒した状態になる可能性があることが明らかになりました。その結果、眠りにつきにくくなり、仮に眠れたとしても落ち着かない状態になります。

寝ている間に起き上がると、体の休息機能と消化機能が阻害されます。これらの機能は副交感神経によって調節されています。しかし、寝ている間に起き上がると、交感神経が刺激され、覚醒状態や外部からの脅威への迅速な反応と関連しています。そのため、寝ている間に起き上がると、深い眠りにつくことが難しくなります。

もう一つの注意点は、睡眠中に起き上がった状態が続くと深部静脈血栓症のリスクが高まることです。数日間、長時間座り続けると脚の静脈に血栓ができることがあります。Healthlineによると、これらの血栓が血管を伝って肺などの重要な臓器に近づくと、命に関わる可能性があります。

血栓の一般的な症状には、脚の痛みや腫れ、また患部の皮膚の色が変わったり、触ると熱くなったりすることなどがあります。これらの症状に気付いたら、すぐに医師の診察を受けてください。

しかし、起き上がる姿勢が必ずしも悪影響を及ぼすわけではありません。American Review of Respiratory Disease誌に掲載された研究では、閉塞性睡眠時無呼吸症（OSA）の患者13人を対象に調査が行われました。その結果、60度の直立姿勢で寝ると、睡眠時無呼吸症の症状が著しく軽減されることが示されました。

健康への悪影響を減らすために、専門家は、座って寝る場合は、頭を楽な位置に保つために頭の後ろに小さな枕を置き、足は曲げたり片側に傾けたりせず、前を向いて伸ばすように推奨している、とヘルスラインは伝えている。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm