あなたが眠くなりそうなのは、おしっこがしたいからです。

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寝る前に横になっているときに尿意を感じることは、必ずしも異常な兆候ではありません。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、第一の理由は、横になっていると脚の水分が腎臓へ流れやすくなるためです。

この量の水分は腎臓で処理され、尿に変換されて膀胱へと送られます。その結果、多くの人が排尿を余儀なくされます。しかし、これが頻繁に起こり、排尿のために起きざるを得なくなり、睡眠不足に陥ると、夜間頻尿となります。

高齢者や肥満の人は夜間頻尿になるリスクが高くなります。米国国立衛生研究所（NIH）は、夜間頻尿を最も厄介な排尿症状の一つとしており、非常に一般的です。

出産直後の女性の場合、夜間頻尿の症状はより重症化する可能性があります。これは、出産によって骨盤底筋の機能が影響を受けるためです。膀胱を圧迫するような姿勢で寝ると、横になった時に尿意を感じやすくなります。

前立腺肥大症や子宮・卵巣疾患のある人は、膀胱に圧迫がかかるような姿勢で横になると、尿意を感じることがあります。また、過活動膀胱とも呼ばれる排尿筋障害と診断された患者も、横になると尿意を感じることがあります。

夜間頻尿の一因となる健康上の問題には、膀胱結石、膀胱がん、膀胱炎、骨盤内腫瘍、尿路感染症などがあります。

身体的な問題に加えて、心理的な要因も、横になった後に急に尿意を感じる原因となることがあります。例えば、寝る前に尿意を感じる習慣がある人は多いでしょう。理論的には、7～8時間眠るので膀胱を空にする必要があるため、これは当然のことです。

しかし、寝る前に必要がないのに無理やり排尿しようとすると、脳と膀胱に反射が起こり、横になった瞬間に排尿したいという感覚が刺激されます。

夜間の尿意を軽減するために、専門家は夕方に約1時間、足を心臓より高く上げて横になるか座ることを推奨しています。Healthlineによると、これにより足の水分が腎臓に入り、膀胱に早く排出されるため、夕方の早い時間に尿意を感じるのを抑えることができます。

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