血圧をコントロールするには、食事が重要な役割を果たします。健康的な食事に加えて、心臓の健康をサポートする適切な飲み物を選ぶことも重要です。
高血圧を完全に治す飲み物はありませんが、特定の飲み物は血圧をコントロールするのに役立ちます。
米国の心臓専門医、ルーク・ラフィン氏が高血圧の人に良い飲み物をいくつか紹介してくれました。
ビートルートジュースは高血圧の人に良い
ビートルートジュース
ビートに含まれる硝酸塩には抗炎症作用があり、血管を拡張して血液を送り出すのに必要な圧力を軽減するのに役立ちます。
ビートの血圧降下作用はそれほど大きくありませんが、高血圧の人にとっては良い選択肢となるでしょう。
カリウムが豊富な飲み物
塩分は血圧に悪影響を及ぼしますが、カリウムは体内のナトリウムを排出することで血圧を下げるのに役立ちます。また、カリウムは血管の健康を改善し、血流をスムーズにします。
カリウムが豊富なジュースには、ニンジンジュース、ザクロジュース、オレンジジュースなどがあります。
スキムミルク
スキムミルクは高血圧の食事療法において重要な役割を果たします。スキムミルクには、体内のナトリウムバランスを整え、血圧を下げるのに役立つミネラルであるカリウムが含まれています。
また、スキムミルクに含まれるビタミンD、リン、カルシウムにも血圧を下げる効果があります。
お茶
お茶を飲むとリラックスできるだけでなく、血圧を下げる効果もあります。多くのお茶には、炎症を抑え、血管の弾力性と柔軟性を保つ成分が含まれています。
カモミールティーは血圧を下げる効果があることで有名です。
カモミールティーとハイビスカスティーは、血圧を下げる効果があることで有名なお茶です。血管を拡張させ、ストレスを軽減し、炎症を抑える効果があります。
高血圧の方は、生活習慣を変えることもできます。塩分摂取量を減らし、食生活を調整し、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、ストレスを軽減することで、血圧を下げることができます。
さらに、アルコール、カフェイン入り飲料、ソフトドリンク、炭酸飲料、エナジードリンクなど、血圧を上昇させる可能性のある特定の種類の飲み物の摂取も避ける必要があります。
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