かつてダン・トリ氏によって、マイチャウ（ ホアビン省）の70キロ長距離レースを制覇したアスリートとして紹介されたトラン・トー・アン医師は、常に健康的で前向きなライフスタイルを送っている人物です。
この 50 代の女性の驚くべき成果は、「奇跡」によるものではなく、 科学的に設計され個人に合わせた計画とカリキュラムに厳密に従った継続的なトレーニングのプロセスによるものです。
6キロの「入門」距離から、21キロ、42キロ、70キロと、そして今、60代の引退ランナーは、今年11月にラオカイ省サパで開催されるベトナム山岳マラソンで100キロを制覇することを目指している。
午後3時、静かな麦洲村の暗い夜に、ヘッドランプのフラッシュライトが点滅し、つながって長い線を形成しました。
「猫耳岩に気をつけろ」という先頭集団からの警告があっという間に集団に伝わった。
ランナーたちの元気な足音は、最初の数キロメートルの「穏やかな」道のりを過ぎた後、最初の障害物の前で止まった。
ハノイ出身の57歳のランナー、トラン・トー・アンさんは、前にいる人のライトを観察して頭の中で方向を決め、一歩一歩踏み出す安全な場所を見つけることに集中した。
あたりは真っ暗で、視界はヘッドランプの光が数メートルしか届かず、女性が唯一認識できたのは、地形が険しく岩だらけだということだけだった。
2 度上り坂を走り、その後再び下り坂を走り、最初の 10 キロを通過しました。これも夜明けだったので、ランナーは周囲の地形、うねる緑の山々をはっきりと見ることができました。
CP1付近では地形が平坦になり、岩もなくなった。多くのランナーがこの機会を捉え、それまでのペースダウンを挽回すべく、ペースを上げてパフォーマンスを向上させた。
しかし、この60代の女性にとって、「平坦な道」は、越えてきた山よりも困難な挑戦なのだ。
「ランニングトラックは、フィールドを横切る小さなコンクリートの縁で、足がちょうど収まるくらいの広さで、滑りやすいんです。中年特有の病気である前庭疾患のせいで、綱の上でバランスを取っているような気分です」と女性は語り、道路を走っていると何度もめまいがして溝に落ちそうになったと付け加えた。
バランスチャレンジは難しかったが、それほど長くはなく、ランナーたちはすぐに調子を取り戻し、COT（時間制限）まで2時間半以上を残して、次の20kmを「走るのと同じくらい楽に」制覇した。
午前9時、ソムパン（CP3）の谷間から前方を見渡すと、太陽が高く昇り、黄金色に輝く急峻な山の斜面しか見えなかった。その光景は、中年女性のそれまでの自信を一瞬にして打ち砕いた。
「この距離は君の年齢では長すぎるよ」ランナーは突然、知人のアドバイスを思い出した。
1か月前、彼女は60歳になる前に70キロのトレイルランニングを「卒業」したいという、やや衝動的な理由でこのレースに登録することを決めた。
レースに向けての準備として、ト・アン博士は「先輩」からのアドバイス、組織委員会からの情報、そして過去のトレイルランニングでの個人的な経験を基に、全力と精神を注ぎ込んだ。
その名の通り、地面からはギザギザの岩が何層にも重なってそびえ立ち、経験豊富なランナーでも簡単に意志を砕くほど鋭い。
太陽はどんどん高く昇り、選手の体は汗で水分と塩分を絶えず失い、困難は倍増した。
暑さがピークに達した正午頃、彼女の体は「非常事態」を告げていました。彼女は当時を振り返り、「めまいがし始めました。でも時計を見ると、心拍数は1分間に120回しかなく、まだ大丈夫でした」と語りました。
熱中症です！選手はすぐに自分の状態を診断し、すぐに戦術を調整しました。
「目標を下げ、一歩ずつゆっくり歩き、一歩ごとに電解質水を少しずつ飲みました。数歩ごとに休憩を取り、体力を回復させました」と、60代の医師は語った。
標高100メートルの山麓から標高1068メートルのCP4の雲狩りスポットまでの10キロの旅は、燃え盛る麦洲パンの真ん中での「どこにも隠れる場所がない」旅だと女性医師は表現している。
ほぼ垂直の山腹の真ん中、道の両側には疲労、怪我、けいれんなどでリタイアしたランナーたちが散らばっている。統計によると、この区間はリタイアする選手が最も多い区間の一つでもある。
CP4から気温は最高40度まで上昇。長い道のりには、次々と禿げた丘が続く。わずか1平方メートルほどの小さな木々の梢は、多くのランナーにとって「オアシス」となっていた。
天候の厳しさが最高潮に達し、体力が最低に近いこの段階では、日陰を見つけることがアスリートたちの新たな使命となる。
「木陰を見つけるたびに隠れて休みました。体力を回復するために2回、数分間寝ました。でも、歩き続けると若い人たちが私を見て驚きました」と彼女は語った。こうして、彼女は標高1,000メートルを超える「雲狩りポイント」と「ハン・キア」という2つの難関CPを着実に克服していった。
休憩所では、女子選手は風邪をひかないようにあまり長く休まず、その間にお粥とバナナを食べ、次のCPに進むのに十分な水分を補給しました。
「午前9時から午後5時まで焼けつくような太陽に耐えながら半日山を登った後、一歩一歩、呼吸一つ一つに賭けました。
「頂上が目の前に見えても、鉄のような規律を保たなければなりません。少しでもリズムが乱れると、一瞬で限界を超えてしまう可能性があるのです」とランナーは強調した。
午後遅く、太陽とトー・アンは一緒に山を下り、長い道のりは暗闇に包まれ始めましたが、まだ困難が待ち受けていました。
最後のCPは、深い森と岩だらけの難所です。通常、このような山岳区間では選手は「ダウンヒル」（下り坂の移動）が可能です。しかし、岩だらけの地形のため、グループは夜間も最後のトレイルに到達するために「道探し」を続けます。
「あそこだ！」と、女性医師のランニング仲間が叫んだ。約500メートル先に、歓声とともに緑色の歓迎ゲートが徐々に現れた。
「やった！」U60の選手は燃えるように興奮していた。20時間のトレイルランニングで鉛のように重かった脚が、突然、雲の上を歩いているかのように軽やかになった。
午後11時21分、中年の女性が顔を輝かせて頭を高く上げてゴールラインを通過するのを見て、ボランティアたちは歓声を上げた。
「とてもきれいに完成しました」と、ト・アンさんは57歳の誕生日に自分への早めのプレゼントを興奮気味に披露した。
組織委員会のシステムでは、トラン・ト・アンの名前はU60年齢グループの上位5位に表示され、U60グループで70kmのトレイル距離を制覇した最年長者でもありました（実際の距離は73kmより長かったです）。
実際、この女性医師がマラソンを始めたのは、引退後、偶然だったという。「新型コロナウイルスのせいで、家にいるのがとても退屈になったんです。」
6kmという「初心者」の距離から、21km、42km、そして今や「ベテラン」ランナーは70kmを制覇した。ほんの数年前までは「人間にしかできない」と思っていた数字だ。
千里の道も一歩から始まるといいますが、ト・アン博士の場合もまさにその通りです。
「常に自分の体に耳を傾け、楽しみながらも限界を超えないようにしてください」と、ト・アン医師は高齢者がこの過酷なスポーツに参加する場合に特に重要な原則を説いています。
医師であるトー・アンは、自身の体が何を求めているかを明確に理解しています。ヘルスモニターに表示される体力指数と自身の感覚に基づき、適切なトレーニング調整を行います。
「年齢的に、心拍数と血圧には細心の注意を払っています。健康上の限界を超えることはできません。
「スポーツには情熱を注いでいますが、健康も大切です」と、この女性アスリートは語った。彼女は（仕事柄もあり）理性的な人間なので、走っている時の感情や興奮をコントロールするのはとても簡単だと認めている。
レースに参加する際、この女性医師は常に体力をいくらか「温存」しており、そうすることで安全地帯に留まれるようになるという。
女性はマイチャウでの競技を例に挙げてこう語った。「最後の数キロは、パフォーマンスを向上させるために走るだけの体力はありましたが、歩くことを選びました。競技とは全力を尽くすことですが、疲労困憊に陥るほどではありません。」
長距離レースで素晴らしい成績を残すために、U60 ドクターは身体の基礎の役割を強調しています。
「幸運なことに、“フット・クレイジー”な世界に入る前から、何年もトレーニングを続けていました。それまでに培ってきた体力的な基礎が、マラソンに早く慣れるのに役立ったんです」と彼女は語った。
彼女は、より高い成績を目指して自分自身を試すにつれ、このスポーツにどれだけの体力が必要であるかを理解するようになりました。
57歳の医師は、準備を慎重に行い、「実戦」では自分の限界を知ることで、ジョギングが真に健康に役立つ「黄金律」であると強調する。
「サッカーでは脚が丸まり、陸上では頬がこけてしまう。これはおかしな言い回しですが、多くの人が直面している問題でもあります。私にとってスポーツとは、成果を求めて『頑張りすぎて』健康を犠牲にするのではなく、プレーすればするほど強くなるものであるべきです」とト・アンは自身の意見を述べた。
彼女は新たな目標を設定した。今年11月に開催されるサパ・トレイルレースで100kmの距離を制覇することだ。毎週のトレーニングは計画通りに進んでおり、100kmを積み重ねて毎週4,000mを登る予定だ。
「運動したい、もっと何度も自分自身に打ち勝ちたいと切望しています」と、女性医師はもう一度自分自身を発見したいという願望について興奮気味に語った。彼女にとって、人間の体は本当に素晴らしいのだ！
パンデミックによる社会的距離戦略期間が過ぎ、ランニングへの欲求がト・アンとVKLランナーズクラブ（ロンビエンのランニング愛好家のクラブ）の出会いにつながりました。
女性メンバーの中で最年長であるこの「ベテラン」ランナーは、クラブの全員から愛情を込めて「お母さん」と呼ばれています。
「現代的なライフスタイルを持ち、いつも明るく健康にあふれた若者たちに憧れます。レースに参加したり、一緒に練習したりするたびに、自分が何歳か若返ったように感じます」と、彼女は自分より何十年も若いチームメイトについて語った。
ト・アンさんが言うように、ランニングのステップは世代をつなぐ絆なのです。
アンさんの長男は残念ながら注意欠陥多動性障害（ADHD）を患っています。医師である彼女は、お子さんに寄り添うことの大切さを理解しています。
ランニングは母と息子の絆を深めます。今では息子も母親と一緒にランニングレースに参加するようになりました。
この女性の回復力と粘り強さは、母親の忍耐力と愛情から生まれたものなのでしょう。我が子が健やかに成長していく姿を見て、ト・アンは心を動かされずにはいられませんでした。
トー・アンさんにとって、携帯電話の壁紙に設定されている、ハイフォンでのハーフマラソン（21キロ）を完走した母娘の写真の中のU60とGenZの握手は、彼女にとって最も誇らしいメダルだ。
Dantri.com.vn
出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm
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