新発見：これが最適な運動量

多くのフィットネス愛好家は、より健康になり、より完璧な体型になれると信じて、トレーニングに熱中する傾向があります。

しかし、最近科学誌「Health Data Science」に掲載された新たな研究により、上記の問題に対する答えが見つかりました。

この研究は、杭州師範大学公衆衛生学部の徐陳潔准教授が主導し、天津中医薬大学および天津医科大学（中国）と共同で、37～73歳の参加者16,972人の運動モニターと脳MRIスキャンのデータを分析した。

適度な運動は、脳の老化を遅らせ、認知機能と脳の構造を保護するのに最適です。

写真：AI

適度な運動は脳の老化を遅らせる

正確で客観的な結果を得るために、研究者らは手首に装着した加速度計を使用して身体活動レベルを測定し、軽度から中程度、激しいまでの運動レベルを定量化した。

研究結果によると、適度な運動は脳の老化を遅らせ、認知機能と脳構造を保護するのに最適であることがわかりました。一方で、運動量が少なすぎても多すぎても逆効果になる可能性があると、科学ニュースサイトScitech Dailyは述べています。

サイテックデイリーによると、徐准教授は「この研究は、運動量と脳の老化の関係を大規模に確認しただけでなく、運動量は多ければ多いほど良いわけではなく、適度に行うことが重要だという有益な洞察も提供している」と述べた。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm