夜更かしのあまり知られていない害

健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、長時間夜更かしをすると体内リズムが乱れ、不眠症になりやすく、心臓発作、心不全、脳卒中などの特定の病気のリスクが高まるという。

長時間夜更かしをすると、めまいや立ちくらみが起こることがあります。

慢性的な夜更かしや睡眠不足は、生活の様々な側面に悪影響を及ぼすことが長年の研究で明らかになっています。身体的には、肥満、心臓病、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。また、睡眠不足は免疫システムを弱め、病気にかかりやすくすることもあります。

さらに、夜更かしは睡眠不足に陥りやすく、日中の眠気、体の疲労、集中力の低下を引き起こします。これらはすべて、仕事のパフォーマンスや人間関係に悪影響を及ぼします。

睡眠不足は、精神的および感情的な健康にも大きな影響を与えます。慢性的な睡眠不足は、うつ病、不安、気分障害などの精神疾患を発症するリスクを高める可能性があります。

睡眠不足のもう一つのあまり知られていない副作用は、めまいを引き起こしやすいことです。睡眠不足になると前庭系が疲労し、めまいや不安定感、ふらつきを感じます。

慢性的な睡眠不足は、水分量を調節するホルモンのバランスを崩し、脱水症状を引き起こします。軽度の脱水症状は、脱力感、めまい、疲労感といった起立性低血圧の症状を引き起こすこともあります。さらに、睡眠不足はインスリン抵抗性を高め、血糖値の上昇につながる可能性があります。血糖値の変動はめまいを引き起こすこともあります。

夜更かしや睡眠不足による潜在的な害を最小限に抑えるには、十分な睡眠をとることを最優先にすべきです。必要がない限り、夜更かしは避けましょう。仕事などでどうしても夜更かししなければならない場合は、翌日から睡眠習慣を見直しましょう。Verywell Healthによると、毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床するなど、規則正しい睡眠スケジュールを作ることが重要です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm