夜に冷たいシャワーを浴びるのは健康に良いのでしょうか？

仕事で帰宅が遅いので、夜に冷たいシャワーを浴びる習慣があります。とても爽快な気分です。この習慣は健康に影響しますか？（ニャンさん、30歳、ホーチミン市）

返事：

夜間の入浴、特に冷水は、体に悪影響を及ぼす可能性があります。体温と冷水の温度差により体温が奪われ、免疫力の弱い人は風邪をひきやすくなります。

急激な温度変化は血管の拡張、血圧の変化、血液循環への影響を及ぼし、脳卒中のリスクを高めます。

冷水にさらされることで起こる血圧と心拍数の変化は、心臓病や高血圧の既往症のある人にとっては良くありません。

また、夜遅くに冷たい水で入浴すると、睡眠障害を引き起こすこともあります。

したがって、健康を守るためには、夜遅く、特に午後11時以降は冷たい水で入浴しないでください。代わりに、朝に入浴し、運動と組み合わせることで、体をリフレッシュして新しい一日を始めることができます。あるいは、午後に入浴して体をリラックスさせ、仕事で疲れたエネルギーを回復させるのも良いでしょう。

カオ・ダン・カン博士
ホーチミン市医科薬科大学病院小児心臓外科部長

ソースリンク: https://vnexpress.net/tam-dem-bang-nuoc-lanh-co-tot-cho-suc-khoe-4730339.html