体重増加は肝臓に悪いのでしょうか？

Healthlineによると、太りすぎると非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）のリスクが高まります。NAFLDは肝臓に余分な脂肪が蓄積し、炎症や肝臓の損傷を引き起こす病気です。

肥満は非アルコール性脂肪性肝疾患を引き起こしやすく、過剰な脂肪が肝臓に蓄積し、炎症や肝臓の損傷につながります。

肥満は非アルコール性脂肪性肝疾患の主要な危険因子です。特に、ウエスト周囲径が大きい人はリスクが高く、これは内臓脂肪の蓄積の兆候であることが多いです。

したがって、健康的な体重を維持することは肝臓の健康にとって非常に重要です。適切な体重管理は、非アルコール性脂肪性肝疾患の予防に役立ちます。

さらに、体重増加はインスリン抵抗性につながる可能性があります。インスリン抵抗性は、体の細胞がインスリンに反応しにくくなり、血糖値の上昇につながることで発生します。この状態を放置すると、血管、神経、肝臓だけでなく、他の多くの臓器にも損傷を与える可能性があります。

太りすぎは肝機能にも悪影響を及ぼし、肝臓の炎症を悪化させます。この炎症は最終的に肝臓の損傷や、肝硬変や肝臓がんといったより深刻な肝疾患につながる可能性があります。

体重を減らし、肝臓の余分な脂肪を減らすことで、肝機能が改善され、炎症が軽減されます。そのためには、食物繊維を豊富に含み、赤身の肉や植物性タンパク質を摂取し、健康的な脂肪を適度に摂取し、定期的な運動を行うなど、健康的で栄養価の高い食事を摂る必要があります。これは、肝臓の健康を改善し、肝疾患のリスクを軽減する最良の方法と考えられています。

運動に関しては、専門家は週に少なくとも150分の中強度の運動を推奨しています。激しい運動であれば、週に75分で十分です。定期的な運動は、非アルコール性脂肪性肝疾患のリスクを軽減するだけでなく、インスリン感受性の改善、心臓と肺の強化など、多くのメリットがあります。

たとえわずかな体重減少でも、健康に良い影響を与える可能性があります。Healthlineによると、多くの研究で、体重のわずか10%を減らすだけで肝機能が大幅に改善され、非アルコール性脂肪性肝疾患の症状が改善する可能性もあることが示されています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tang-can-co-gay-hai-cho-gan-185240109121154655.htm