睡眠不足はなぜ血糖値を上昇させるのでしょうか？

血糖値は通常、睡眠中、主に午前4時から8時の間に上昇する。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、正常な人の場合、膵臓がインスリンというホルモンを分泌し、筋肉細胞、脂肪、肝臓、その他の臓器がブドウ糖を吸収するのを助ける。

睡眠不足は糖尿病のコントロールを難しくする

しかし、糖尿病患者ではインスリンの分泌が不十分なため、ブドウ糖が細胞内に取り込まれません。その結果、血糖値が上昇し、高血糖状態になります。

さらに、睡眠不足は食欲と代謝を調節するホルモンのバランスを崩し、血糖値の急上昇につながります。研究によると、睡眠不足はインスリンの分泌能力を低下させ、インスリン抵抗性のリスクを高め、糖尿病のコントロールを困難にする可能性があります。

具体的には、研究結果から、1晩に6時間未満の睡眠をとる人は、不規則な食生活、間食の増加、不健康な食品の嗜好傾向が強いことが分かっています。睡眠不足は、空腹ホルモンであるグレリンを増加させ、満腹ホルモンであるレプチンを減少させます。そのため、睡眠不足の人は空腹感を感じやすく、糖分や脂肪分の多い食品を渇望するようになります。その結果、体重増加の可能性が高まります。

さらに、夜間の血糖値が高すぎたり低すぎたりすると、睡眠に影響し、翌日の疲労感につながります。血糖値が高いと、腎臓は糖を排出する方法を見つけ、夜間に尿意を感じます。それだけでなく、 Verywell Healthによると、高血糖は頭痛や喉の渇きの増加も引き起こします。

出典: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm