乾癬を引き起こす一般的な習慣

アルコール摂取、喫煙、加工食品の摂取を制限することで、乾癬の症状を予防し、抑えることができます。

乾癬は、全身性エリテマトーデスや関節リウマチと密接に関連する自己免疫疾患です。乾癬は、体の免疫システムが自らの防御機構を活性化し、細胞や組織（主に表皮）を有害であると誤認して攻撃することで発症します。

研究者は乾癬の原因を完全には特定していませんが、環境やライフスタイルに関連した危険因子は数多くあります。

日光に当たりすぎる

日光や高温は皮膚を過熱させ、乾癬の発症を引き起こす可能性があります。また、暑い天候、高湿度、発汗、熱いお風呂も乾癬のリスクを高めます。

病気を予防するには、最低でもSPF30以上の日焼け止めを塗り、屋外では日焼け止め効果のある衣類と帽子を着用してください。涼しく吸汗性の高い衣類を選びましょう。入浴はぬるま湯で行い、10分以上入浴しないでください。

アルコールを飲む

アルコールは免疫機能不全を引き起こし、炎症や皮膚細胞の過剰増殖を引き起こし、乾癬を悪化させる可能性があります。また、これらの飲み物は治療効果を低下させます。

お酒を飲む人はこの習慣をやめ、ライトビールかワインにし、1日2杯以上飲まないようにしてください。

乾癬の患者は、皮膚に乾燥した赤い鱗状の斑点が現れます。写真： Freepik

肥満

2017年にポーランドで行われた研究では、肥満が乾癬の重大な危険因子であることが判明しました。過剰な脂肪細胞はサイトカインタンパク質の産生を刺激し、症状の悪化を引き起こします。

この症状は、しばしば逆乾癬として現れ、脇の下、乳房の下、臀部、腹部、鼠径部などの皮膚の折り重なった部分に発生します。これらの部位は脂肪細胞が最も集中しているだけでなく、皮膚同士が擦れ合い、摩擦が生じやすい部位でもあります。

肥満は治療にも影響を及ぼし、効果を得るために患者がより多くの薬を服用する必要が生じ、副作用のリスクが高まります。

ストレス

ストレスは免疫システムに大きな影響を与え、乾癬の発症に大きな役割を果たします。急性乾癬の発作はストレスとなり、病状を悪化させる可能性があります。これは、乾癬の原因となるだけでなく、症状を長期化させる要因にもなり得ます。

手術や出産などの身体的ストレスも、乾癬の再発リスクを高める可能性があります。定期的な運動、ヨガ、瞑想、深呼吸は、リラックスしてストレスを管理するのに役立ちます。

煙

2016年にAmerican Journal of Psoriasisに掲載された研究によると、1日に吸うタバコの本数は乾癬の治療に影響を及ぼし、全身性炎症を促進し、抗炎症薬の効果を低下させることが判明しました。

不健康な食生活

特定の食品は炎症を悪化させ、乾癬の悪化につながる可能性があります。具体的には、赤身肉（牛肉、豚肉、ソーセージ、ベーコン）、乳製品、グルテンを含む食品、加工食品や缶詰、トマト、ナス、ジャガイモ、ピーマンなどです。

患者は毎日の食事日記をつけることで、乾癬を引き起こす特定の要因を特定することができます。果物、野菜、低脂肪タンパク質、魚、豆類、ナッツ類、全粒穀物を豊富に含む食事を優先することで、炎症を軽減し、乾癬の発症を予防することができます。

ゴック氏（ Verywell Healthによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/thoi-quen-thuong-gap-kich-hoat-benh-vay-nen-4678238.html