動かずに長時間立っていると、歩くよりも疲れるのはなぜでしょうか？

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長時間立ちっぱなしになると、落ち着きがなくなり、不快感を示すようになります。健康ウェブサイトHealthline（米国）によると、人は片足からもう片方の足に体重を移したり、携帯電話を取り出して確認したり、自分と同じように不快感を感じている人がいないか周囲を見回したりします。

Vì sao đứng lâu, không phải di chuyển nhưng lại gây mỏi hơn đi bộ ? - Ảnh 1. — 長時間立っていると足に大きな圧力がかかり、静脈瘤のリスクが高まります。

長時間立っていると、脚に常に圧力がかかっているのに対し、歩くときはその圧力が片方の脚からもう片方の脚へと伝わるため、不快感を覚えます。スマートフォンを取り出して操作すると、頭が前に曲がり、首や肩にさらに圧力がかかります。この圧力は筋肉の緊張を引き起こし、血行を悪くするため、同じ場所に立っていると疲れてしまいます。

短時間の立ち仕事であれば、健康に害はありません。しかし、長時間の立ち仕事は、多くの健康リスクをもたらす可能性があります。

看護師、教師、ウェイター、美容師など、長時間の立ち仕事が多い職業に就いている人は、首、肩、ふくらはぎ、足、かかとの痛み、踵骨棘（かかと骨棘）、足底筋膜炎などになりやすい傾向があります。さらに、長時間の立ち仕事は腰痛、疲労、静脈瘤や足のむくみといった心血管疾患を引き起こすこともあります。

さらに、ハイヒールを履いて長時間立っていると、足がさらに傷つきやすくなり、特に足の痛みを引き起こします。特に仕事などで長時間立っている必要がある人は、足のアーチをしっかりとサポートする靴を選ぶことを優先しましょう。

長時間の立ち仕事による疲労を軽減するには、受動的に立つのではなく、定期的に脚と足のストレッチをしましょう。立っているときに膝頭を外側に回すと、足裏への圧力が軽減され、長時間の立ち仕事による疲労を軽減できます。

携帯電話を見つめていると首や肩に痛みが生じる可能性があるため、この動作は控えましょう。歩くのが難しい場合は、片足を高い段に乗せるなど、肩や首の負担を軽減できる姿勢をとって背筋を伸ばすと良いでしょう（Healthlineより）。

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