គន្លឹះ 3 ដើម្បីជួយបុគ្គលិកការិយាល័យគ្រប់គ្រងការចាល់ជាតិអាស៊ីត

ស្ថានភាពនេះបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ និងការឡើងទម្ងន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ គឺជាស្ថានភាពដែលអាស៊ីតក្រពះហូរត្រឡប់ពីក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ និងមាត់។ យោងតាម គេហទំព័រសុខភាព បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អ ញ៉ាំអាហារមានជាតិជូរ ហឹរ ជាតិខាញ់ ផឹកស្រាច្រើន ហាត់ប្រាណតិចតួច និងដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺច្រាលទឹកដោះ។

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកគួរតែជៀសវាងអាហារហឹរ អាហារក្តៅ គ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត បុគ្គលិកការិយាល័យអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ដោយសារពួកគេត្រូវធ្វើការតាំងពីព្រឹករហូតដល់រសៀល ទើបមនុស្សជាច្រើនមិនមានពេលហាត់ប្រាណ។ នៅពេលពួកគេហាត់ប្រាណ ពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ ដូចជារត់ ឬលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នេះគឺល្អណាស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលទឹកវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗនេះគឺផ្ទុយនឹងផលិផល ហើយអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការចាល់ឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំនួសមកវិញ ពួកគេគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជា យូហ្គា ជិះកង់ ឬហែលទឹក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញា។

ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកដើម្បីជៀសវាងអាហារដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារទាំងនេះរួមមានអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ក្រូចឃ្វិច និងម្នាស់។

លើសពីនេះ ពួកគេក៏ត្រូវតមភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន អាល់កុល ហឹរ ជូរ អាហារក្តៅ សូកូឡា កាហ្វេ និងបារីផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានមុនពេលញ៉ាំអាហារ អ្នកគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់ដូចជា នំខេក ខូឃី ឬតែទឹកដោះគោ។ អាហារទាំងនេះងាយនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

ជំនួសមកវិញ ខ្ចប់ទឹកដោះគោត្រជាក់ អាល់ម៉ុន ឬចេក។ អាហារសម្រន់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះទៀតផង។

ជៀសវាងអង្គុយ ឬដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ដេកនៅការិយាល័យ។ ដូច្នេះហើយក្រោយពេលញ៉ាំរួច គេគួរចៀសវាងដេកភ្លាម។ ការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះងាយត្រឡប់ទៅក្នុងបំពង់អាហារ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារធំ អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងការអង្គុយភ្លាមៗដែរ។ ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីដើរ ដើម្បីឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានពេលដើម្បីរំលាយអាហារ នេះបើយោងតាម The Health ។

ប្រភពតំណ