គន្លឹះ 3 ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយច្រើនពេក

ការអង្គុយច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ហើយក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ មធ្យោបាយមួយចំនួននឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយច្រើនពេក ដោយហេតុនេះជួយរក្សាការចល័តរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Insider (USA) ។

3 mẹo giúp giảm tác hại của công việc bàn giấy đến vận động thể chất - Ảnh 1. — ការអង្គុយច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យមានការរឹងនៅខាងក្រោយ ស្មា និងត្រគាក ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លំហាត់ប្រាណត្រគាក និងគូទ

ការអង្គុយយូរពេកអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកជាពិសេសនៅសន្លាក់សំខាន់ៗដូចជាខ្នង ត្រគាក និងគូទ ។ ការឈឺចាប់នេះអាចកាត់បន្ថយការសម្តែងរបស់អ្នកនៅពេលហាត់ប្រាណ រត់ វាយកូនបាល់ ក្បាច់គុន ឬ កីឡា ផ្សេងៗទៀត។

វិធីការពារគ្រោះថ្នាក់នេះ គឺត្រូវកំណត់ការអង្គុយជាប់គ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយបានមួយសន្ទុះ ក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញ ធ្វើចលនាសាមញ្ញៗដូចជា បង្វិល ឬពត់ត្រគាក និងគូទ។ បង្កើតទម្លាប់នេះ ហើយធ្វើវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស កុំដាក់កាបូបដាក់ក្នុងហោប៉ៅខាងក្រោយពេលអង្គុយ ព្រោះវានឹងសង្កត់លើគូទ។

កំដៅឡើងឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ

មិនថាអ្នកលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណបែបណានោះទេ ការឡើងកំដៅផែនដីតែងតែជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ សម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ រួចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច ពួកគេត្រូវកម្តៅត្រគាក ខ្នង និងជង្គង់។

សន្លាក់ទាំងនេះនៅពេលដែលកំដៅឡើងនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការរឹងដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយយូរពេកនៅតុ។ ជាលទ្ធផល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចស្ថិតក្នុងកម្រិតល្អបំផុតរបស់វា។

ការលាតសន្ធឹង

បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ជាពិសេសកន្លែងហាត់ប្រាណ មនុស្សត្រូវចំណាយពេលពី 10 ទៅ 15 នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹង។ ការលាតសន្ធឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ពីព្រោះនៅពេលដែលសាច់ដុំតឹងតែង វានឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងនៅលើខ្នង និងស្មានៅពេលក្រោកឈរ ឬអង្គុយចុះ។ ការលាតសន្ធឹងក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងជួយកម្រិតការឈឺខ្នង និងស្មា នៅពេលដែលត្រូវអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការនៅថ្ងៃបន្ទាប់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Insider ។

ប្រភពតំណ